Мамочки,а есть среди нас массажист? Пждста,дайте ссылку или фото на упражнение для расслабления…

Мамочки,а есть среди нас массажист? Пждста,дайте ссылку или фото на упражнение для расслабления пояснично- позвоночного сочления. Что- то там L образные движения ног к пупку,левая рука на правую ягодицу и движения ножек.....мне по телефону объясняли,пыталась понять,но не поняла🤷‍♀️🤦🏻‍♀️🙁