Буду здесь фиксировать свои маленькие достижения или мой дневник восстановления после родов😊
Итак спустя 2 месяца я все таки добралась до весов - иииии 54 кг - уходила рожать 62кг при росте 1.61
Еще нужно скинуть 2-4 кг и будет мой обычный не рабочий вес:)
Постоянно репетируя и работая в цирке мой вес 48кг ( в нем мне комфортней всего))
Итак мой путь восстановления начался через 40 дней после родов.
Выходя на прогулку с малышей мы идем первым делом на турничОк :)
Моя программа такая :
1) подтягивание - сама сколько могу - потом с мужем 10раз
2)поднятие ног (в группировке) сначала 10раз, позже 10раз × 3подхода
3) висеть на время (10счетов)
Дома - пресс, приседание, растяжка.
Результат за месяц : подтягивание 10 раз сама, но в несколько подходов.
Поднятие прямых ног - пока до 90 градусов.
Шпагаты на месте:) Мост, стойка на локтях есть :)
Лучший комментарий
Комментарии
@elesa7 Вы имеете ввиду диастаз (расхождение мышц пресса)? У всех по разному, у кого-то сразу после родов 2-3степень расхождения, у меня совсем немножко разошлось (первая степень) можно делать упрежнения на пресс - но нагрузка должна быть не прямой на эти мышцы... тоже позже скину упражнения.. Ну а сейчас врач сказал все ок - жизнь после родов не заканчивается - качайтесь на здоровье!:))
@1983molchanova нагрузку нужно давать постепенно - и обдуманно, я начала с упражнений Дикюля (я скину упражнения позже)
Я вот тоже устраиваю минутку спорта,дома правда,но хоть что -то,сейчас вашу 50😭 ,но хочется ооочень в добеременные 46
Я тоже в прошлом воздушная гимнастка. Но время прошло, уже пожинаю плоды со здоровьем((((
О да! Спорт- сила и здоровье! Жаль, я ленивая до ужаса! Посмотрела фото и в цирк на представление захотелось сходить... Там атмосфера смеха и детства))))
Подписываюсь!!!! Спорта очень не хватает, буду хоть на вас смотреть пока🤗🤗🤗
@kotik_obormotik В этом нет ничего особенного))) - я тренировала этот навык с помощью, а потом бац и само получилось)) а еще главное спортивная обстановка вокруг, когда все это могут - не остается выхода)
@agnevita1976 для моего роста 155 многовато,да и сама чувствую что тяжело