Буду здесь фиксировать свои маленькие достижения или мой дневник восстановления после родов😊
Буду здесь фиксировать свои маленькие достижения или мой дневник восстановления после родов😊
Итак спустя 2 месяца я все таки добралась до весов - иииии 54 кг - уходила рожать 62кг при росте 1.61
Еще нужно скинуть 2-4 кг и будет мой обычный не рабочий вес:)
Постоянно репетируя и работая в цирке мой вес 48кг ( в нем мне комфортней всего))
Итак мой путь восстановления начался через 40 дней после родов.
Выходя на прогулку с малышей мы идем первым делом на турничОк :)
Моя программа такая :
1) подтягивание - сама сколько могу - потом с мужем 10раз
2)поднятие ног (в группировке) сначала 10раз, позже 10раз × 3подхода
3) висеть на время (10счетов)
Дома - пресс, приседание, растяжка.
Результат за месяц : подтягивание 10 раз сама, но в несколько подходов.
Поднятие прямых ног - пока до 90 градусов.
Шпагаты на месте:) Мост, стойка на локтях есть :)
Удалён·
Я ни разу в жизни не могла подтянуться и вряд ли уже смогу (🙈а вы молодец! Так держать!
Оксана ·
Мама дочки-младенца
@kotik_obormotik В этом нет ничего особенного))) - я тренировала этот навык с помощью, а потом бац и само получилось)) а еще главное спортивная обстановка вокруг, когда все это могут - не остается выхода)
Удалён·
@agnevita1976 посмотрела ваши фото - мама-гимнастка это прекрасно) понятно, почему ноги сами на тренировку бегут)
Лиля·
В ожидании первенца
Подписываюсь!!!! Спорта очень не хватает, буду хоть на вас смотреть пока🤗🤗🤗
Katazhyna *·
Мама двоих (младенец)
О да! Спорт- сила и здоровье! Жаль, я ленивая до ужаса! Посмотрела фото и в цирк на представление захотелось сходить... Там атмосфера смеха и детства))))
Аглая Хилл·
Мама двоих (младенец)
Я тоже в прошлом воздушная гимнастка. Но время прошло, уже пожинаю плоды со здоровьем((((
Юлия·
Мама двоих (младенец)
Так говорят до двух месяцев никаких нагрузок
e.l.e.s.a·
Пресс качать после родов нельзя.Пока не за кроется там внутри.Иначе живот никогда не уйдёт!Посмотрите ролики передача все буде добре с Анитой Луценко.
e.l.e.s.a·
И вот ещё ссылочка https://viva.ua/beauty/stars-secrets/39059-anita-lutsenko-podelilasj-sekretom-bistrogo-vosstanovleniya-posle-rodov.html
e.l.e.s.a·
https://www.google.by/amp/s/www.moirebenok.ua/mother/kak-ubrat-zhivot-posle-rodov-effektivnoe-uprazhnenie-ot-anity-lutsenko/amp/
Ольга Тарарако·
Мама двоих (младенец)
Я вот тоже устраиваю минутку спорта,дома правда,но хоть что -то,сейчас вашу 50😭 ,но хочется ооочень в добеременные 46
Оксана ·
Мама дочки-младенца
@1983molchanova нагрузку нужно давать постепенно - и обдуманно, я начала с упражнений Дикюля (я скину упражнения позже)
Оксана ·
Мама дочки-младенца
@elesa7 Вы имеете ввиду диастаз (расхождение мышц пресса)? У всех по разному, у кого-то сразу после родов 2-3степень расхождения, у меня совсем немножко разошлось (первая степень) можно делать упрежнения на пресс - но нагрузка должна быть не прямой на эти мышцы... тоже позже скину упражнения.. Ну а сейчас врач сказал все ок - жизнь после родов не заканчивается - качайтесь на здоровье!:))
Оксана ·
Мама дочки-младенца
@oluatarara у вас отличный вес!:)
Ольга Тарарако·
Мама двоих (младенец)
@agnevita1976 для моего роста 155 многовато,да и сама чувствую что тяжело