Девченки, хочу похудеть кг на 5-7 к концу августа(на свадьбу к сестре идем). Хочу попробовать…

По питанию рацион пересмотрите, кушайте 5 раз в день. И для начала достаточно кардио нагрузки.

Эффективны, но в первую очередь, надо пересмотреть питание. Мало не есть мучного и сладкого. Может, вы остального съедаете на столько ккал, что никакие занятия не перекроют. Ну например.

Эффективны, но не так быстро, если только занятия без питания.

Да, метаболизмам быстрее будет. У меня так же вес стоял. Как занятия начала и сразу вниз пошёл. Плюс питание конечно же.

И делать надо на все 100, а не для соседа лишь бы ... не знаю сколько у вас реально лишнего веса, но 5-7 кг это прям жестко.

Питаться чаще нужно, если мучного и сладкого не едите а весь стоит то пересмотрите ещё углеводы может преобладают у вас (крупы, фрукты), установите приложение fatsecret и записывайте все что едите, там по кбжу все будет видно

Спасибо, девчонки. Попробую чаще кушать, а то получается один раз в день только.

Попробуйте посидеть несколько циклов на белково-углеводном чередовании. Вес сдвинется с места, если конечно будет дефицит калорий при этом. Я ела с удовольствием и худела, голодной не ходила вообще. Плюс тренировки для тонуса и разгона метаболизма. И много воды, по стакану каждый час.

Про белковую слышала диету, говорят очень эффективно.

Пишите мне я фитнес тренер

Подробнее тут 👉 #записьнаавгустмаркина