Хочу начать бегать по вечерам. Никогда ранее этим не занималась, вообще чайник в этих делах😶…

нужна хорошая обувь

беговые кросовки

тоже хотела бегать

но у меня склонность к варикозу

и т.д. хирург посоветовал стрейчинг и ходьбу сказал что бег вредный

Главное не по асфальту

@skyua2 а где? По траве?😐 Я уже стадион себе наметила😅

@elenagri та по городу я и стесняюсь жирком трясти😁 Хотела на школьный стадион ходить,там отличное место

@salaeva у нас вокруг озера специальная дорожка

озеро тельбин

@salaeva для жира лучше всего ТАБАТА

@anyklymchuk я пока туда доеду-усну прям на этой дорожке😅

@salaeva поверьте табата лучше чем бег

и все мышцы подкачивает

@anyklymchuk о, надо и этот вариант почитать. Т.к. есть подозрения, что у меня варико тоже не за горами😐

@salaeva реально почитайте

бег это нагрузка однотипная

Бег лучшее средство от целлюлита! Проверенно мной лично!) В лучшие времена бегала по часу) Тут главное найти свой темп, чтобы комфортно было, без умирания. Вдох через нос, выдох ртом. Если начинает колоть в боку, то глубокий вдох на три шага и затем резкий выдох, пару раз и проходит. После месяца пробежек начала ловить кайф)

@anastasiamakarova748 спасибо!)

А не подскажете, в какое время суток лучше бегать и нужно ли перед этим покушать?

@salaeva кушать нужно, хотя бы за минут 30 и не до отвала желательно) И на пробежку желательно брать водичку. Полезнее бегать утром. Потому что после бега, еще несколько часов ускоренной метаболизм и больше жирка топится, плюс физическая нагрузка даёт возбуждение, и вечером есть вероятность долго не уснуть, ну и воздух немного чище. Но я бегала и утром и вечером, и днем. Когда время есть) И от погоды зависит много, если на улице бегать. При большой влажности сложнее бегать.

Сколько начинала,не мое это. Скакалка лучше бега,как по мне.

Дышать животом, вдох нос,выдох рот. Не быстро и не медленно,чтоб сердце биение было...у меня 120,ну а вы там сами подсчитайте в инете. В общем,если нет фитнес браслета,то проверяете так-если бегите и нормально можете говорить не задыхаясь,это нормально,если как пёс дышите,нужно сбавить ход. Ну,а там по своему состоянию смотрите. Если выдохлась,устала, не садится,не стоять,а идти. Мне нравились утренние пробежки,ещё город не наполнен выхлопами сильно, свежий воздух, на траве роса...а вечером мне не нравится. Вы для себя и так попробуйте и так и определитесь,что для вас лучше. Есть лучше после занятий,а не до. Еда до -2ч а после 1,5-2. Ну я обычно бегала на голодный желудок,а завтракала сразу после пробежки и душа.