Подъем 7-7:30
Сон час 11-14
Отбой 20-20:30

Встает в 7 плюс минус полчаса, спит с 11 до 13-13:30, ложится в 19:30, в 20 засыпает

7 30 подъем
13-15 сон
20 30-21 00 ночной сон

@polarbear, да ужас с этими выходными😂я так хочется выспаться, ведь на работу не надо, но нет. как будто календарь у него в голове😂

Встает в 8-9. Спит в промежуток с часу до 4. Либо с 2 до 5. Ложится 22:30-23.

@minipig, странно так) было бы лучше, если б подъем в выходные был на час позже ☺️

У нас совсем график сбился, вот пытаемся восстановить потихоньку
А то совсем совами 🦉 стали 🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️

у нас по будням подъем в 9, сон с 14 часа 2-3, в 21 мыться, в 22 спит. по выходным тоже самое только подъем на час раньше почему то🤷‍♀️

В вашем возрасте было так: подъем 6, отбой 19.30-20.00. Дневной сон 13.00-15.00/16.00

Подъем примерно в 8, плюс минус полчаса. Дневной сон 14:30-17:30. Отбой в 22:00