Провела тест на диастаз -входят 1,5 пальца. Реально ли устранить упражнениями? У кого какой опыт ?

Вакуум хорошо убирает. После третьих родов им убрала.

@tanya_a, спасибо ! Сколько разбив день ? На голодный желудок ?

Я тоже дома сама проводила этот тест и выходило да пальца🤪

В итоге после осмотра Врача и УЗИ ничего у меня нет

Делала стабильно 2 раза. В обязательном порядке. Когда посуду мыла, резала, тоже делала... Короче при любом удобном случае. За 1,5 до еды или после.

@tanya_a, поняла спасибо !! То есть из положения лёжа ?

@marina-murz, ну может и у меня нет, но живот то выпирает , не как раньше :(

@daizylady, я стоя делала.

Даже если нет, всё равно лишним не будет. У меня хорошо живот подтянулся.

@tanya_a, спасибо!!! Буду работать !

@kazakevi4, да я умею стоя как раз, это ж из йоги, и делала пару месяцев ... но эффекта не увидела..попробую ещё раз