Девочки, в сентябре еду отдыхать. Я худая, но лишний жирок имеется - 3 кг, и он не уходит просто от…

Тренировки и массаж.

@shalopayka, за месяц уйдёт?

@vi_kors, конечно

@shalopayka, я начала заниматься ещё весной к отпуску, но забросила так и не дождавшись результата 😅

Вода, 2 литра в день плюс 10 км пешком и быстрым шагом перед сном. Через месяц гарантированно минус 5-7 кг, без диеты.

@vi_kors, а вот забрасывать не нужно)) 30 мин 3-4 раза в неделю вполне реально)

Ну и массажиста хорошего)

@shalopayka, это все лень, как пмс приходит, так я сразу в тюленью лёжку на неделю

@shalopayka, надо взять себя в руки

@veradgio, муж приходит в 23 вечера, в 6 утра уходит. Я пыталась бегать по утрам, но с таким расписанием - никак

@vi_kors, стоит только захотеть😉 про кардио выше тоже верно написали)

@shalopayka, да я знаю многое и про кардио и про питание. Думала может у кого есть секретная диета, чтобы быстро скинуть, плюсом ко всему спорт, естественно

Нужен спорт и уход за телом

@vi_kors жаль, я так худею быстро, занимает час в день всего!

Массаж, обертывания, спорт)

@vi_kors ну а что диета, исключить сахар во всех проявлениях (фрукты можно в качестве перекуса), мучное и жиры, поделить питание на 6 раз в день и съедать не более 150 гр за раз.

Так мне объяснил друг, который из жиробаса за год стал очень норм мужиком.

@vi_kors, диеты все нах😈 нормально питаться достаточно)))

Я от еды только некрасиво худею, все висит. Я бы спорт добавила

@vi_kors, никакой монодиеты, ты что! Кожа тонус потеряет.Наоборот белок в каждый приём пищи, ну и девочки выше хорошие советы дают.

@rjbka, @krolia, @shalopayka, @veradgio, @anutka-5513, @alice.a, девочки, я согласна с этим. Я уже давненько вставала на этот путь, когда убрала весь сахар, муку сменила на полезную и тд. Я согласна, что это верный и правильный путь, когда я начинала весной, если бы я смогла продержаться дольше😅

Но когда остался месяц до отпуска, ПП не поможет, мне кажется. Хотя я более менее питаюсь. Поэтому подумала может посушиться тли есть диета какая-нибудь. Хотя никогда этим не занималась.

У худая от природы, и для меня добить единственные 3 кг сложнее чем для 100-кг человека сбросить 10 кг.

Спорт за месяц один не сотворит чуда! Хочу чудо-диету🤣

@scar_kn, очень далеко для меня, я в противоположной стороне живу

Только спорт , без него никуда)

Ну и медленные углеводы вроде фруктов до 4 часов дня , сахар в чистом виде и конфетках и тд убрать, я сладкое люблю, поэтому заменила на сухофрукты. Ну и в зал ходила 5 -6 раз в неделю , участвовала в трехнедельном марафоне , сейчас хожу как раньше , 3 раза в неделю , через день. Бегаю по 3-4 км, из зала стараюсь пешком ещё 1,5-2 км ходить, если силы остаются.

Ну и в талии ушло 4 см, в весе 4кг, примерно за 2 мес , без диет конечно же, их я не люблю, тк мой желудок итак слабоват

@vi_kors, попробуйте Дюкана. Но я не смогла на ней. Любовь к еде победила меня)))

@vi_kors, я такая же и подтянуть все, убрать лишнее поможет именно упор на кардио и чистое пп.

@rjbka, @nessty, блин, так не охото🤣 Точнее охото, но дома не охото. С ребёнком так себе кардио, у меня нет возможности бегать или ходить в зал, муж максимально на работе🤷‍♀️ В 6 утра уходит в 23 приходит. Буду с резинкой заниматься дома, она у меня лежит тюленем, как и я😂 Но резинка - это не кардио, но хоть что-то

@vi_kors, так я тоже только дома занимаюсь. Резинки, гантели, эллипс. Чтоб не лень было и не было зажора в пмс магний пей😉

Бодифлекс классная штука👌

Уходят объём и подтягиваются мышцы💪 это комплекс упражнений но завязано все на дыхании. Короче лучше в интернете видео посмотрите и все станет понятно! А ещё на выполнения всего комплекса упражнений уходит 15 минут!

@vi_kors в общем давай))) мы в тебя верим!!!