На обед в 12:30 суп, 13-16 сон, 16 кисломолочка (йогурт, кефир, творог, ряженка, биолакт), 18 ужин. А вообще, к осени, ближе к 2 собираюсь сделать плотный полдник (сырники, запеканки, блины и тд), ужин сместить к 20, 22 кефир и спать. Сейчас на ночь жидкая каша, хочу уходить от тяжелой еды на ночь.