Девочки, покидайте плз ссылки на видео с упражнениями на пресс, ягодки, такие чтобы открыть и заниматься начать. Как тренировки 30-минутки. По каким занимаетесь вы?
Посмотри на YouTube канал "Я худею с Екатериной Кононовой". Занимаюсь по нему. Там как раз все есть, интенсивно, но в целом не обременительно и эффективно. Второй год с ней качаю проблемные места. Одно но: украинский говорок))