Посмотрела я на себя вчера в зеркало, и поняла..что пора приводить себя в форму(после котлет по…

Я занимаюсь уже 2 месяца дома, по ютубу

каждый день, обычно по вечерам. хожу на школьный стадион когда прохладно

Тренировки через день, буквально полчаса. Но сходит 3 пота мне очень нравится без инвентаря, именно на сжигание жира тренировки

Я не любитель тренажёров, и стЭпа. Мне достаточно бега, самое оптимальное для меня. Да, тут дыхалка нужна, но что ж поделаешь... В своё время по ютюбу занималась йогой. Только втянулась - травму получила((( Рука оч долго болела (несколько месяцев), так что теперь без инструктора я такими вещами не занимаюсь.

Я занималась по роликам Джилиан Майкл "стройная фигура за 30 дней"... 10 дней делала 1 часть, 10 дней вторую, 10 дней третью.. и счетчик калорий... результат был 5кг за месяц! Хотя я со спортом на ВЫ... это очень увлекает! Втягиваешься и прям хочется делать тренировки! По 30 минут в день... правда сейчас (летом) живем на даче и занятия прекратила, совсем нет времени... жду не дождусь чтоб осенью начать все с начала!

@nataliaz, а где третью часть нашли подскажите? А то я на ютубе только первые две нашла а третью нигде не могу найти 😒

Забыть Вашу котлету не могу))) тоже послушаю людей с силой воли...

Занятия с трениром-онлайн. Составил полностью для меня по моим параметрам программу питания и упражнений, скидывала видео, как выполняю тренировку, говорил где что не так и следил за правильным выполнением упражнения. Результат был крутой. Мотивировала себя лишь желанием быть стройной и подтянутой. Не ходить и завистливым взглядом смотреть на красивые попы, талии,ножки девчонок, а самой быть такой! На фото 1,5 месяца тренировок+пп

Бег, вакуум и планка самое эффективное 👍🏻

@oxano4ka29 какой результат у вас уже?

@tatianalobanova да вы и до выглядели так, как многие после хотели бы:)))

Тоже занимаюсь дома через день по роликам Джилиан ) сейчас у меня программа «революция тела». По полчаса упражнения. Очень затягивает,это правда,как написали выше. А ещё затягивает результат и комплименты мужа 🤩

И кстати ,по поводу питания,тоже помогает..как позанимаешься,второе дыхание открывается🤪и обжираться уже обидно

Я бы посоветовала начать не с упражнений, а с ПП. Пока не будет дефицита калорий, заниматься особо нет смысла.

По поводу мотиваций обманите себя. Я говорила себе так: "Я сегодня продержусь без вредностей, а завтра посмотрим " в итоге завтра никогда не наступает)) как только Вы добьетесь первых результатов - сами станете себе мотивацией. Вы должны решить зачем вам приводить себя в форму, если Вам лень, то значит не так уж сильно и надо))

Я,например,мужа заставляю,чтобы он меня после будильника в 6 утра подталкивал,мол,просыпайся,иди кофе свари себе,попей одна,покайфуй😂😂😂А то я каждое утро ставлю его на 6,не всегда могу подняться.А так муж мне помогает😄А на спорт он меня и отвел,и сам ходит и меня первое время подгонял,а сейчас я сама вперед него в зал бегу😂Привыкла уже.Да и результат мне очень нравится,сильно мотивирует😊

@tatianalobanova, быстро загар исчез ... за 1,5 месяца🤨

@solnce111207, 😁😁насмешили) аха, пишу тут, придумываю за себя)

@mamakroli надо глянуть

@tatianalobanova впечатляет ваш результат!,,,👍👍

@olaim вакуум в смысле как?

@galereia ага я в 6 утра, а то и пол-шестого встаю,потому что дочь просыпается))

@anna.t.89, посмотрите в интернете технику

Там лучше показано чем я опишу

Кстати , мне очень легко смотивировать окружающих, но не себя , зато на меня действует что-то типа слабо или спор на что-то)))

Можно с подругой скинуться по 💵 , сделать замеры и через месяц кто добьётся лучшего результата забирает выигрыш, можно не деньгами, можно на действие 🤹‍♂️))))

Я после отпуска приехала как 🐘. В зеркало не могла на себя смотреть, потому что конкретная Гусеница! Сейчас стала меньше кушать, порции. И заменять завтра и ужин коктейлем. И вуаля, склада на спине исчезла... И минус 3 кг за 5 дней. Это вообще! И мы на ГВ ещё)))