Девочки, навеяно утренней программой по телеку. Практически у каждой после родов возникают боли в…

Девочки, навеяно утренней программой по телеку. Практически у каждой после родов возникают боли в спине. Если ничего с этим не делать, то можно запустить ситуацию до межпозвоночной грыжи. Итак, вот у вас заболела сильно поясница. Невозможно разогнуться, невозможно наклонится, а иногда боль такой силы, что возможно только лежать и все. Надо скорее бежать в врачу-неврологу. И на мрт. Но бывает так что сходить к врачу не получается по некоторым причинам.😒Как же облегчить себе состояние(это те способы, которые прописывали мне врачи, то что я прочитала, то что мне помогало)

🔴Гимнастика. Каждое утро надо заставлять себя делать гимнастику. Аккуратно. Через дискомфорт ни в коем случае нельзя. Пусть упражнения будут плавными, медленными. Не скручивающими. Если хотите, потом напишу какие упражнения делаю каждое утро, чтобы потом день можно было двигаться.

🔴Правильно наклоняться. Это очень важно. Не надо на прямых ногах резко бухаться вниз и поднимать то, что упало. Спина должна быть прямой, сгибаете ноги, возможно присаживаетесь, поднимаете то, что надо, поднимаетесь на ногах или держась руками за что-нибудь.

🔴Исключить поднятие тяжестей. По возможности, конечно. Если ребёнок может ходить. На руки не берите. Не таскайте. Сядьте на диван и посадите на колени. Ни в коем случае не таскаем пакеты с продуктами. Вот как бы ни хотелось! Не больше булки хлеба, молока и печенья. Все.

🔴Спать нужно на хорошем матрасе, чтобы когда вы ложились на бок, позвоночник был прямой. Подушка ортопедическая. Или низкая. Подушку кладём только под голову. Плечо на матрасе уже. На полу или на твёрдых поверхностях спать нельзя.

🔴Нельзя во время болей париться, ходить в сауну, одевать пояса из собачьей шерсти. Можно одевать ортопедический корсет. Какой? Подскажут в ортопедическом салоне, там же и примерят и научат застегивать. Но сразу скажу-одевать лёжа, на выдохе. И в нем только ходить или стоять. Лежать нельзя. Использовать только при движении и не более 4х часов в день.

🔴Многие думают что при болях нужен покой. Лежать и все. Но это неправильно. Нужно ходить. Ходить много. Каждый раз увеличивая дистанцию. Ну конечно чередуя с отдыхом.(лёжа). Чем больше будете ходить-тем меньше будут боли.

🔴Ну и по поводу медикаментов. Если прострела в ногу не было, просто сильно болит-это обезболивающие(кеторол, нимесид, кетонал), пластырь магнитный нанопласт форте, мази (дип релиф, диклофенак и тд) можно использовать аппликатор ляпко(да, это больно, но эффективно). При сильных болях-катаданол. Но помните, что при приеме сильных обезболивающих важно принимать омепразол!! Заваривайте ромашку пейте. Особенно если есть гастрит. Чтобы желудок не сжечь. Очень важно пить успокоительные. ❗️если у вас уже был прострел в ногу, тут без вариантов-надо конечно бежать на мрт и нейрохирургу. Он пропишет лекарства, блокады, уколы вольтарена и тд. Жгучие мази сразу прекращайте мазать.

Вот как-то так) если что ещё интересно-спрашивайте) Буду рада помочь.)