Как себя заставить раньше ложиться? И главное сразу спать. Посчитала уже что если на пару часов буду…

Никак . Ничто и никогда не переучит .

Ни школа не переучила меня , ни институт , ни диплом , ни работа . Ни ребёнок ( хотя все говорили , вот родишь , начнёшь не высыпаться и будешь как все нормальные люди засыпать ) . Ни фу я .

Лежу пялю либо телефон , либо перевспоминаю все свои последние сны , или самое любимое - ситуации , за которые неудобно к примеру , лежу и думаю , как бы сейчас поступила и как бы дальше события развернулись .

Пляя

Все запланировать заранее, чтобы дела, которые вы делаете поздно уже были сделаны. Поставить на телефон будильник и пойти готовиться ко сну когда сработает

Никак😂😂Я так 20 лет живу

@9090220414ak, по будильнику могу утром встать, блин ппц не сразу, когда надо работать / встаю. Пробовала будильник на отбой- слышу и дальше не ложусь. Сейчас прорыв - ложусь вместо 4 утра в 2 ночи, пойду спать

@zxcvbnm79, ага, когда у меня дочь не спала до 4 утра, все говорили что это ты её под свой режим подстроила ) по мне пусть лучше спят как нормальные дети

Второй год пытаюсь. Бесполезно. Ложусь и как дурачок то диалоги в голове выстраиваю,то планируй,то считаю. 🤦🏼‍♀️ и так,пока не наступит время засыпания.

Даже если я встаю в 08-00 то ложусь в 01-00. А мне для того чтобы выспаться надо 11 часов. И сплю я по итогу до 12-00.

У нас с дочкой неправильный режим из за меня.

Говорят что полезно за 3 часа до сна телефон убрать полностью.

@lili-lisa, я кстати пришла к мысли, что младшего спать укладываю и начинаю дела делать в телефоне . И все спать не хочу. Тогда получается их надо днём делать, малыши спят в шахматном порядке и дела в телефоне делаю по приоритету днём.

@lili-lisa, как научится не брать телефон за 3 часа до сна?

@lady-avto отключать в 9 вечера

Создайте условия для сна. Проветрите помещение, отключите хотя бы телевизор и телефон не смотрите в темноте (именно контраст экрана и темноты в комнате раздражает нервную систему особенно). А еще начните с маленьких шагов

Допустим первую неделю ложитесь на 20 минут раньше. Так плавно за 3 недели на час раньше глядит получится. А за 6- и вовсе на 2 часа

Ну вот все пишут никак😂я до костиных 2 х лет была совой,и до декрета я была ночным жителем.ложилась не раньше 3 х ночи и встать могла в 12 дня😂🙈сейчас встаю всегда в одно и тоже время почти год уже без будильника,в 6-20 я просыпаюсь,даже если усну ток часа в 3-4 такое тож бывало,то подъем в 6-20,а сейчас. уже к 11 глаза закрываются и рубит меня быстро

За 3 года не смогла переучиться. Ложусь то я рано, в 22-23,но вот время подъема для меня самое нормальное не раньше 8 утра. Встаю же я в 5 . И к обеду меня уже рубит, как ту капусту. Хорошо, если дети днем спят в одно время, а если нет, то я просто халк. Успокаиваю себя тем, что лет через 10 по любому высплюсь. А к пенсии ваще буду в 4 вставать в поликлинику и в магазины😂😂😂

Я тоже нифига не переучилась, единственное счастье в универе 4-5 курс учились во вторую смену! Это было кайфово. А так я и ребенка подгоняю под себя, он встает обычно в 8-9. Но бывает, что просыпается часов в 6 и тогда я зверею, ничего не могу поделать с собой, во мне просыпается псих. И это все несмотря на то, что я 8 лет работала с 8 утра и просыпалась на работу в 6.

У родителей кирпичный дом в сосновом лесу. Я как-то уснула в 3.00 -проснулась в 6.00 сама и отлично выспалась 😯

Поэтому думаю так- в городе в панельках не хватает кислорода

@askandera, телевизор не смотрю, телефоном пользуюсь по при свете, вот вчера на час раньше получилось лечь спать

@lady-avto мне кажется надо вот так понемногу раньше уходить. Вроде 20 мин погоды не сделают. А через пару мес очнулись а плюс 2 часа сна😀

Переучились с мужем (в какой-то степени). Раньше всегда в 2-3 часа ложились, сейчас в 12 стараемся уже спать. Ограничиваем телефон перед сном, фильмы. Раньше встаёшь - раньше ложишься. Хотя все равно срывы бывают. Я вообще 10 лет работала по ночам. Дурацкий график, влияет сильно на внешность и настроение. А встаёте вы рано?

Правильно советуют телефон перед сном отложить подальше, это работает, я раньше тоже ложилась часа в 2, теперь в полночь

Блин, меня Сеня переучил. Он просто всегда встаёт в 6-7. Ещё до появления Саши не было сил с моим засыпанием в 1-2 ночи. В итоге с Егором решили засыпать в 22-23, а иначе совсем был капец. Сейчас с двумя детьми я уже совсем не сова, реально в 23 уже оба глаза сами собой закрываются, да ещё этот Сашин белый шум на всю квартиру. При этом мой день очень активный, я не сижу и не лежу, наверное по этому силы из меня просто уходят... что позже 00.00 я бодрствовать совсем не могу 🤣🤣🤣🤣

Только сила воли. У меня проблема заснуть впринципе бывает, даже если лечь в 22

@tatianaekb, в зависимости от ситуации- могу и в 6 утра и в 8 утра, если дел нет это в 9 часов, сегодня дел с утра не было, до этого 3 недели с 8 или в 7 утра

@lady-avto, нормальный режим... должно хорошо засыпаться вечером 🤷🏻‍♀️ я б с 3 детьми уже точно в 10 спала бы 😄

@krokodila, как раз дети не смотрят ни телевизор, ни телефон, ни планшет

@da_fi, ты же меня знаешь, я тоже не сижу и не лежу днём