С проблемой выстраивания личных границ чаще сталкиваются женщины. . 👼🏻Причина - традиционное…

С проблемой выстраивания личных границ чаще сталкиваются женщины.

.

👼🏻Причина - традиционное воспитание родителей а-ля «хорошая девочка».

.

⚠️Затем «хорошая девочка» вырастает и удивляется, а в скором времени и раздражается, что:

🔹коллеги скидывают ей свою работу;

🔹друзья и родные бестактно вторгаются в её личное пространство, приходя к ней в гости, когда вздумается и звоня поздно по вечерам и т.д.

.

☝🏼Это тот случай, когда пора учиться строить свои личные границы и уметь их защищать.

.

〽️Что такое личные границы?

Это ограничения, которые человек выстраивает при взаимодействии с другими людьми. Они определяют то, что приемлемо в поведении людей по отношению к себе, а что недопустимо.

.

💡Выстраивание и защита личных границ — это необходимый навык, которому можно научится за несколько шагов.

.

⤵️⤵️⤵️

.

✅Шаг 1. Определите границы

Нужно определить свои ограничения в различных сферах жизни: физической, интеллектуальной, эмоциональной и духовной.

.

Сделать это нужно по отношению к разным категориям людей: друзьям, родственникам, коллегам и незнакомым людям.

Вспомните, какие именно действия вызывали у вас неприятные ощущения, неловкость, злость, чувство обиды. Скорее всего эти эмоции были вызваны тем, что ваши личные границы пересекли и нарушили.🤷🏻‍♀️

.

📝Чтобы было легче, сделайте своего рода таблицу и пропишите в ней ограничения напротив категорий людей, с которыми вы общаетесь. К примеру: мне неловко, когда мои коллеги начинают расспрашивать меня о личной жизни.

.

✅Шаг 2. Не отступать!

Вы определили границы – отлично!😁

Но теперь нужно уметь их отстаивать и защищать.💪🏼

Способ сделать это только один – говорить прямо и твердо о своих границах.

.

⚠️Если вам не привычно прямо о таком говорить, то начните с небольших ситуаций. Например:

🔹в кафе ошиблись и принесли не тот чай, который вы хотели. Попросите свой, вместо: «ну хорошо, буду пить этот».

🔹Или: кому-то из родственников слишком интересна ваша личная жизнь? Скажите, что с большим удовольствием поговорили бы о чём-то другом.

🔹Коллеги хотят сбросить на вас какую-то работу? Скажите, что у вас много своей и лучше обратиться к кому-то другому.

Думаю, принцип понятен.😉

.

❓Интересно? Писать продолжение?🙋🏻‍♀️🙋🏼‍♂️