@bory1985 не описать, лучше посмотреть видео, гугл и ютуб вам в помощь

@kapelqa что за упражнение?

@ksusunya к сожалению я узнала о его существовании спустя год, но у меня расхождение в 1 палец, так что не страшно, но я все равно делаю это упражнение. Можно делать начинать как выделения закончатся послеродовые.

@kapelqa, быстро помогло? Через сколько после родов вы уже начали делать вакуум?

Упражнение вакуум каждое утро натощак и даже не выпив воды