@kotkova.2006, @el.malyushina, @moy240, @lyuka_fam, @lyuka_fam, @oksistar, спасибо 🙏

Конина и говядина. Мне помогло

Крапива загущает кровь, имецте ввиду))

Исключить черный чай, он сильно вымывает железо. Бобовые(особенно фасоль красная), сыры, орехи лесные, овсянка, халва, грибы.

Я поднимала продуктами.Со 110 до 134.Телятина,говядина,печень,какао,гранаты,греча,булугур,паштеты

Молодую крапиву обдать кипятком и в летний салат, как любую другую зелень.

Гуглить в каких продуктах есть железно и их кушать)

@natalie_vlg, @isvet_lana, @mizir.sae, @polnoso4ka, @sargaya, спасибо

@nse, переела их уже

@zaripova64, 111

Говядина на пару

Гранат,куриная печень

Печень любая отворная. Грана или сок гранатовый.грецкие орехи. Так мне говорит мой гинек. Но мне не помогает гемог 75 уже(((

Свиную печень ела, и гранаты, ещё прогулки. А почему таблетками не хотите?

Никак

Поднять никак, поддержать если только, и то не факт, что не упадёт

Смотря на сколько упал,и какой обмен веществ.