Всем привет! Сегодня поговорим о судорогах в ногах, которые зачастую беспокоят беременных 🤰и не…

Всем привет! Сегодня поговорим о судорогах в ногах, которые зачастую беспокоят беременных 🤰и не только🏃‍♀️, особенно по ночам! Причём начинаются проблемы, как правило, в третьем триместре. Если интересно, с вас ❤️!

Каковы же причины судорог? Раньше считали, что это нехватка микроэлементов, в частности кальция, и всем назначали препараты кальция, хотя это не приносило видимого облегчения. Сейчас судороги приписывают дисбалансу микроэлементов: кальция, калия, фосфора и магния, и стали назначать препараты магния. От них эффект получше, особенно, если это Магне В6. Но тут вопрос: что играет ключевую роль - магний или витамины группы В в облегчении состоянии? Потому что есть теория, что мышечная проводимость нарушается из-за сплавления нервных окончаний отечными тканями ног. И здесь витамины группы В в помощь!

Естественно, при беременности нарушается кровоснабжение мышц ног из-за отёчности, давления матки на крупные кровеносные сосуды. Одними из причин возникновения судорог могут быть гипотиреоз, недостаточное употребление жидкости и др.

Как же предотвратить судороги?

✅ выполняйте упражнения для ног на растяжку ( если интересно какие, я вам их опишу) для улучшения кровообращения

✅ не стойте и не сидите в одной позе в течение длительного времени

✅ тёплая ванна в течение 8-10 минут вечером, если нет противопоказаний, поможет вам расслабиться

✅ массаж икроножных мышц и стоп перед сном - незаменимая помощь мужа!

✅ во время сна придайте ногам возвышенное положение при помощи подушки

✅ старайтесь спать на левом боку, чтобы не сдавливалась нижняя полая вена, которая идёт вдоль позвоничка справа.

Как снять судорогу читайте в комментариях👇