разобрали причины👏 Сегодня разберемся - что делать, как жить и что есть? Если Вы устали прятать…

разобрали причины👏

Сегодня разберемся - что делать, как жить и что есть?

Если Вы устали прятать худые ноги, все обращают внимание "ойбаай ты вообще как скелет"

Или один раз пришла женщина ко мне и сказала:"я будто побывала в Освенциме😔", или пресловутое "немене ауру Адам сиякты журсын, тамак дурыстап жемисынба "🤦‍♀️🤦‍♀️ пошлите всех и все🌷 потому что стресс мешает росту веса и мышц✔

Нужно поставить мне ❤и читать дальше😅⤵️ Что же делать?

🦄исключить все перечисленные заболевания✔

🦄высыпаться, кушать вовремя, избегать стрессы. Выровнять свою жизнь, как я люблю говорить своим пациентам:"Ваша жизнь должна выровняться в одну четкую линию. Прям по графику". Снимаем стресс - ищем хобби, интересы, что угодно лишь бы не сьедать себя".

🦄значительно снизить простые углеводы. В рационе должны быть орехи/фрукты/сухофрукты, растительные жиры и адекватное количество белка✔

🦄силовые упражнения✅без них никуда. В идеале с хорошим тренером, который и научит как делать/что делать/и самое главное не перетренирует Вас. Ходить каждый день в зал не надо, 3 раз в неделю достаточно.

Ставьте себе реальные задачи, если Вы астеник, ну никак не стать Вам моделью размера +😁 Да и зачем? В приоритете здоровье, бережем его, лелеем и укрепляем❤

_________________________________

Консультация врача диетолога по ☎️87018006846