Девочки покидайте меню на день пп. Знаю что есть в интернете, но хочется «проверенные».

Юля пп 56 питаюсь много лет по ее профилю

@bimboombom, это в Инстаграм?

@katerinka6888 да

@bimboombom, спасибо

Стакан воды. Через 20-30 минут.

Завтрак: овсяноблин, ленивая овсянка, 2 вар яйца, яйцо пашот с тостом из цз хлеба с авокадо и сс сёмгой.

Перекус: горсть ягод + миндаль 5 орешков, творог 150г

Обед: куриное филе (жареное, тушеное, запеченое) + бурый рис, греча, макароны из тв сортов

Перекус: салат овощной

Ужин: рыба, индейка + брокколи или овощной салат

ЗАВТРАК:

✔овсяноблин с твор сыром, листом салата, семгой, огурцом;

✔сырники на рисовой муке и стевии;

✔омлет с сыром/с овощами;

✔овсянка на молоко-воде с ягодами и т.д.

ОБЕД:

✔Суп с курицей и картошкой+вареное яйцо;

✔паровые тефтели/котлеты с бурым рисом/гречей+салат из свежих овощей и мн.др.

УЖИН (минимум углеводов. В основном клетчатка и белок):

✔отварная курогрудка+отварная брокколи;

✔омлет с брокколи и семгой/горбушей;

✔запеченая семга/горбуша или др рыба в йогуртовом соусе со спаржей или др овощами;

✔запеченые кабачки с помидором, сыром, курочкой (на фото, как раз сегодня ужинала)

На перекус: ягоды, орехи (не более 30 гр), обезжиренный творог, фрукты.

Я стараюсь фрукты есть до 15:00.

А если позже хочется перекусить, то что-то менее сладкое

Мега полезный пост

@mama_lena0711, на фото запечные кабачки , помидоры и сыр?

У вас лишний вес ?

8 стаканов воды

Завтрак: овсянка на воде

Перекус: орехи/сыр/овощи/фрукт

Обед: крупа + овощи + раст.масло

Перекус: орехи/сыр/овощи/фрукт

Ужин: мясо/рыба + овощи + раст.масло (+крупа/макароны/картофель по желанию, если нет насыщения)

Перекус: к/м продукт

@katerinka6888 https://www.instagram.com/pp_yulia56/