Эх, мужчины! У меня сейчас был такой правильный ужин: вареная куриная грудка и овощной салат, все,…

Ну да, тут без вариантов

@vorobievalubov я на ПП. Так что для меня это реально жертва ради мира в семье 😁😁😁

Диана, а грудку ничем не поливаешь?! Она же такая сухая... соевым соусом, например?😊

@olenka0805 Оль, я просто варю и ем сразу из бульона, тогда она не сухая, кусками режу. Сверху на нее прямо салат кладу, и как бы, смешиваю. Салат заправляю маслом немножко + салат дает сок. И ем. Очень вкусно! Учитывая, что я не перекусываю (между приемами пищи только вода), то мне очень-очень вкусно 😁😁😁😁 мне соевый соус очень соленый. Если что, я лучше лимонный сок в еду добавляю для вкуса и зелень.

@lara_croft очень круто!!! Надо попробовать👌😘 а всю пищу не солишь? И супы в том числе?

@olenka0805 я готовлю себе отдельно, не солю ничего. Вот свекровь тоже подсела на это, теперь готовим по очереди. Мужу варим отдельно.

@lara_croft пипец😅😊 а рыбку соленую тоже никак нельзя?😂😋

@olenka0805 у меня просто отеки, поэтому я отказалась от всего соленого. У меня бывают дни, когда я расслабляюсь и пью алкоголь и ем все. Но, соленое не ем все равно, мне просто уже не вкусно)))) Соленую рыбу не ем с апреля, уже отвыкла. Даже пиво научилась пить без ничего. Я рыбу либо тушу, либо запекаю с лимонным соком.

@olenka0805 Оль, тебе все можно))) Ты же мать-героиня и женщина-красавица)))

@lara_croft 😅😍😘🤗 ой, спасибо большое!!! А я так рыбу соленую люблю! И худой хочется стать😂😂😂

@olenka0805 вечером главное не увлекайся ею, а то отвесов не будет. В первой половине дня ешь, и норм.

@lara_croft вот мой личный диетолог😅😍😘🤗 спасибо большое! Короче, делись со мной идеями правильной еды, тоже попробую так🤦

@olenka0805 Оль, кратко напишу тебе мой рацион.

Утром: 2 стакана воды, чай зеленый или кофе без сахара, батон с маслом или яичница с помидорами, луком и зеленью, или два вареных яйца и хлеб черный с маслом.

Обед: 2 стакана воды, гречка, салат овощной, или суп, или вареная картошка и салат. Фрукт

.

Ужин: 2 стакана воды, грудка+ салат из овощей, или тушеная рыба с овощами, или курица тушеная с овощами, или 2 вареных яйца и салат, стакан кефира.

Перекусы : вода. Все без соли. Хлеб черный ем. Порции не ограничиваю. Еда, через 20 минут после воды.

В воскресенье ем и пью ,что хочу.

Если вечером пью алкоголь, то без ужина тогда. Стараюсь пить красное сухое ( но не всегда получается). Вообще, нарушаю в основном только по алкоголю.

@lara_croft вот прямо обнимашечки и целовашечки😍😘😘😘👌 все сохранила в закладки!!!✌️

@olenka0805 не за что 😘

@lara_croft а спортом занимаешься?

@olenka0805 нет, только литроболом 😂😂😂😂 с моей непоседой мне никакой спорт не нужен)))). Пресс есть, но это я качала раньше до беременности. Похудела, он проявился. Сейчас рост 163/вес 50.

@lara_croft, масло низя)

@lara_croft, жертвы иногда должны быть! Тем более ради семьи

@lara_croft, 50 кг круто! Я при таком росте 53 и без пресса((

@vorobievalubov полностью согласна с Вами!

@afinskaya про масло не поняла немножко)

@lara_croft, ну масло на пп нельзя)

@lara_croft очень круто!!!👌🔥👏👏👏

@afinskaya мне уже можно. Я достигла своего идеала. Утром ем его только тонким слоем на кусочек черного хлеба.

@afinskaya тем более, я написала свой примерный рацион чисто, как ознакомление, а ни как руководство к действию) я ж не диетолог. Просто хотела @olenka0805 Оле принцип моего питания расписать.

Обычно именно так и срываюсь.про масло не соглашусь, если считать кбжу и есть нежирное мясо то 100%недобор по жирам обеспечен.!жиры это очень важно.без них писда всему-кожа ногти волосы...и я хз как влить в себя хотя бы 40 гр жиров на грудке, индейке телятинке и рыбе.

@afinskaya жиры не так страшны как быстрые угли...нам женсчинам они вообще очень нужны!если кушать все обезжиренное то все посыпется...я знаю, о чем говорю.проходила...меньше 1гр жира на кг веса опускаться нельзя

@brunghilda, ну я не говорю что все обезжиренное - ронятно что молочные продукты должны быть с жиром - с небольшим процентом. А вот масло сливочное и растительное я не употребляла сидя на пп. Рыбу красную ела, там жира норм))