Девочки, когда и с чего начать приводить свое тело в форму. Надо сначала к гинекологу сходить? Не кормлю грудью.
Комментарии
@yudina.lyuda большое спасибо вам за подробный ответ!
с первых дней можете начинать приводить себя в порядок. вам в роддоме рассказывали про зарядку? если нет, то 1) лежа на спине подъем таза вверх вниз, 2) планка по 10 секунд, 3)лежа на спине одна нога согнута в колене другая прямая поднятие вниз вверх поочередно на каждую ногу. 4) если не тренировали мышцы груди до родов то отжимания от стены или стола для мышц груди, 5) приседания. 6)так же упражнение вакуум, можете погуглить как правильно делать, с первых дней после родов. я каждый день выполняю, уже 3 недели после родов прошло, уже видно результат. можете купить скрабы и масла для тела и массажировать область живота и ног по типу антицелюллитного массажа.
Ер,гв, спортом стала заниматься через 2 месяца,как перестали тянуть швы от эпизио и после похода к гине
@mam. 😃