Если очень сильно отекают,то необходимо сдать анализы на свертываемость крови. А так контрастный душ на ноги и подымайте всегда хотя бы немножко положив на подушку и т.д.

@olyadavitashvili, правильное решение👍🏽без спорта-никуда!

@2118486 вот сегодня решила ,что нужно в бассейн походить и плюс мышцы в тонусе можно поддерживать! А то я не худенькая и переживаю из-за набора в весе

@prosto_anya , спасибо большое, я ещё и компрессионные чулки начала носить, с ними лучше, но на улице конечно, без них, и ноги начинают отекать((

Жидкость пейте обязательно 30мл на кг веса, не меньше. Иначе организм, наоборот, запасать начнёт, тем более в жару.
Массаж ног делайте, снизу вверх перетирающими движениями.

@olyadavitashvili, мне йога очень помогает и плавание👍🏽🤤

@2118486 спасибо большое , тоже часто ноги повыше поднимаю, а вот упражнения обязательно найду!

Делаю массаж ног и специальные упражнения (все есть в интернете). Стараюсь поднимать их, подкладываю подушку, чтобы отеки уходили. Также использую специальные кремы и гели с охлаждающим эффектом (покупаю в аптеке)😊