Очень часто сейчас перед нами встаёт вопрос, сколько воды нам нужно пить? Тем более сейчас лето и…

Очень часто сейчас перед нами встаёт вопрос, сколько воды нам нужно пить? Тем более сейчас лето и жарко. Нужно ли пить по 8 стаканов (или 2 литра, а некоторые говорят и о 3-х литрах) воды в сутки? Нужно ли, наоборот, ограничивать количество воды беременной женщине, чтобы избежать отеков?

Обо всем по порядку.

🌱Откуда мы берём жидкость? Из различных жидкостей, которые мы пьём, а также из еды (порядка 20% жидкости в наш рацион поступает именно из еды).

🌱Основным регулятором количества жидкости в организме является жажда. Вы почувствуете жажду задолго до начала обезвоживания. Это самый главный механизм, который позволил человечеству выжить, когда никто ещё не знал о том, что «нужно выпивать 2 литра воды в день». О признаках обезвоживания можно также судить по цвету мочи: чем более концентрированный цвет, тем меньше в нем жидкости.

🌱 Как мы тратим воду? Когда ходим в туалет. Когда занимаемся спортом. Когда жарко. Когда дышим. Когда поднимаемся высоко в горы или летим на самолёте.

🌱 Ещё один факт: чем меньше жидкости остаётся в организме, тем экономнее он ее расходует. С этим связаны тепловые удары: жарко, человек не пьёт, жидкости мало, человек почти не потеет или не потеет совсем, тело перестаёт охлаждаться за счёт испарения влаги (пота), и мы получаем тепловой удар.

🌱Какие мы можем сделать выводы. Пить, особенно когда жарко, можно и нужно. Пьём по жажде, не ограничивая количество, и не пьём специально, если пить не хочется.

🌱 А как же отеки, спросите вы? А об этом давайте завтра.

#водавбеременность #вода #беременность #доула