Доброе утро ☀ Мамы, этэншн😀 за беременность набрала больше 20 кг.. смотрела фото с выписки..я там…

Я с планки начала и вакуума. Но мне нельзя было 4 месяца т.к. роды с осложнением. Да и первые недели для меня прогулка до магазина была нереальной тренировкой.

Вы сами начнете постепенно сбрасывать вес, месяца за 4 у меня он стал почти как до беременности. Правда, я соблюдала диету первые месяцы, ну и вакуум для живота делала. А на фитнес пошла через полгода, на силовые занятия два раза в неделю. Делаю все, кроме отжиманий, и с небольшими весами.

@1306flower, у меня получается, чтобы выйти гулять надо подниматься в горку. За время беременности даже жил стало для меня тяжело, но сейчас уже я себя приучила. Про вакуум много слышала, но ума не приложу как делать🤔 есть какое то адекватное видео?

Вам ещё физ нагрузку рановато, хотя бы до 6 недель потерпите. А с рационом можно и похудеть (я без нагрузки за две недели 4,5кг сбросила).

Я участвую в марафоне (уже третий) https://www.instagram.com/_fit_eat__

Легко и вкусно))) уже -10, и стараюсь ещё убрать)))

@nuzhdova я читала о технике выполнения. У меня после родов была кровопотеря и слабость, поэтому даже коляску спустить по пандусу сложно было🤦да и стоять 10-15 минут без опоры не могла, ноги подкашивались.

У меня было экс. Сразу в роддоме начала вакуум. Начала через месяц: степ+фитнес дома+ массаж антицелюль. Через 2 мес вернула в зал. Пресс правда начала делать чернз 6 мес только и то оч лайтово.

Это через 2,5 мес (см.фото)