Вчера знакомая задала вопрос: «Расскажи, с чего ты начинала? В каких источниках брала инфу?» Вот про инфу очень многие спрашивают, а ответить то нечего 🤷🏻‍♀️ Был вопрос - гуглила, общалась со знакомыми качатами, со временем научилась фильтровать поступающую информацию 👌🏼

Но сааамый распространённый вопрос и моя больная тема: «Хочу убрать живот, чтоб был пресс и накачать попу, руки и спину не хочу»

Сорян, похудеть и набрать - два разных процесса.

У женщин хоть и меньше теста, чем у мужчин, да, но мышечный потенциал ничем не хуже.

Нельзя исключать какую-то мышечную группу из тренировочного процесса. Просто надо делать акцент на то, что нам нужно. И играя с розовыми гантелями в 1-3 кг ничего не вырастет! Вы сумки и детей таскаете такого же веса, организм уже привык к такой нагрузке, его не удивишь. Сделаете тонус, подтянетесь, но накачаться? Пф, смеетесь? Люди годами пытаются, изъебываются, прибегают к разным методикам, фарме и то не всегда выходит 😂😭

Да и с питанием, как у многих на 1200-1300 ккал(это я ещё по-хорошему) никакая жопс не вырастет, не поступает в организм строительного материала для мышц, с хера ли им расти?

У женщин низ сильнее верха и лучше развит, но что бы вы не делали, вы не накачаете ЖОПУ на 50 углеводах и низком калораже 🤷🏻‍♀️

Просто определяемся с целями и не метаемся изо дня в день от дифицита к набору и будет счастье 🙏🏼 #ОрганизмНеОбманешь