Девочки, посоветуйте с какого срока после родов лучше начать физические нагрузки? Вес практически мой обычный, осталось 3 кг лишних, они особо мне не мешают, но я стала какая то рыхлая( Целлюль и мягенький животик( Я просто думаю если начать сейчас организм вообще выдержит такие нагрузки (бег, зал по вечерам)? Так как все таки нет полноценного сна и отдыха почти два месяца. И не вредно ли это для молока? Или все таки лучше подождать ещё несколько месяцев-полгодика?
Лучший комментарий
Комментарии
Если сейчас, то лучше начните с йоги или пилатеса
Это и мышцам тонус вернет, и позвоночник растянет в прежнее состояние, и кожу поможет привести в порядок, Ну и узбагоить шальные гормональные мамские мысли) И как раз таки спине поможет адаптироваться к нагрузкам нового характера.
Месяца 3 минимум выждать стоит.
Спину поберечь
Врачи рекомендуют начать через 6 мес после родов, не важно ер или кс. В любом случае нужна консультация врача.
Я пошла в зал после 2,5 месяцев. Потихоньку сначала дорожка и легкие упражнения без веса. Посмотрела на самочувствие, и постепенно прибавляла нагрузку и вес. А вообще это нужно смотреть только по вам! Без гинеколога конечно не начинайте. И при диастазе много нельзя ещё!
У меня кс, начала бегать только 2 дня назад, позже подключу уже силовые. А у кого ЕС, могут начинать через 1.5 мес уже. Смотрите по самочувствию. И с гинекологом посоветуйтесь предварительно
Вернулась через 3, возвращалась через ту же программу, что в последнем триместре занималась. Можно было вернуться через 2. После родов делала упражнения на растяжку и вакуум.