@zuhra_mahdi это нормальный вес для вас)

@kapustinau09, от добеременного веса -11

Я с ед и драйном на 20 кг за 2.5 месяц похудела )

Это стабильный вес или худели?

@kapustinau09 не высокая 164

@zuhra_mahdi а рост?

@kapustinau09 да конечно 49.6

@zuhra_mahdi можно узнать какой у тебя вес сейчас?)

Мне бы набрать 🤧

@annanester5 умничка да когда вес небольшой блин тяжелее скинуть даже 2 кг как для полненького человека 5 кг .я после третьих родов рпскоровела 94 весила сейчас 85 иду к своей цели 60 кг. Тренировки дома никаких оправданий и плюс программа для похудения )

@kapustinau09 я не была сильно толстой, 4 кг скинула и накачала попу хорошо. Минимальный вес был 57 кг, ниже было некуда просто, как ни старалась и жира не было совсем. Это было еще до первой бер. Сейчас после вторых родов снова буду заниматься так. Эффект на много лет кстати 😊 сейчас только попу подкачиваю, не каждый день, и выпады, растяжка. Вес хоть расти перестал как сумасшедший

@annanester5 и сколько потеряли кг.?)

@aleksyusha сколько уже потеряли кг.?

@annanester5 круто умничка Кардио и силовые +статичные упражнения )ещё крутое упражнение стульчик так называемое садитесь у стены на невидимый стул в таком положении столько сколько можете сидите и встаете работают все группы мышц 👍

Спорт - силовой комплекс вечером, дома (планка, выпады, ягодичный мостик), растяжка. Пью воду вместо перекусов. Не ем на ночь часа за 3

@aleksyusha ПП и спорт?

Меняла питание и образ жизни