Девочки, поясница болит жуть😞 кроме бандажа , что ещё можно сделать? Может есть ссылки на какие…

Колено-локтевое упражнение 15-40 мин 👍🏻

Бассейн 👍

@sashina, делаю((( по пять минут , но несколько раз

@vkhandzhyan00, и что не помогает? Мне очень хорошо

@sashina, неа(( может только на время. Боюсь представить что дальше будет (( плюс на работе сижу и ещё сильнее болеть начинает

Массаж очень хорошо помогает , отпускает боль и мышцы расслабляются , муж делает

@vkhandzhyan00, может не по 5 минут стоять, а хотя бы по 15, мне врач говорила от 15-40 мин можно стоять

@sashina,

Попробую (((

@sabinkamurr, саму поясницу масировать?

@vkhandzhyan00, да поясницу , можно и всю спину , мне прям перед сном делает , и засыпаю очень хорошо и весь день не болит потом 👌🏻

Для вашего срока ещё рано чтобы спина болела , обратитесь к врачу пусть обследуют вас !

@sabinkamurr, попробую ,,, заставлю его😅 ну это сидя как я понимаю

@antonkrisma, обязательно! У меня сколеоз и грудь большая. Может поэтому на таком сроке уже все начало болетьь(((

Можно лёжа на боку 😹 я тоже заставляю , уже как самой тебе удобно будет сидя или лёжа 😁👌🏻

@sabinkamurr, спасибо 😄 будем пробовать

@vkhandzhyan00, мне единственное назначали коленно-локтевую позу и все

Мне советовали йогу для беременных))

когда лежите на боку,то подушку между ног ложите. так позвонок расслабится.

@vika_dsgn, я была на обычной йоге до Б , одно занятие🙈 это так тяжело

@natalya568, ставлю🤷🏼‍♀️

@vkhandzhyan00, с непривычки так 😄 это с любыми занятиями будет тяжело сначала. Просто нужно делать то, что по силам.

@vika_dsgn, 😊 может и я пойду)) осталось найти.

Кинезиотипирование, полоски такие, почитайте, ещё можно аппликатор попробовать

И йога конечно тоже, особенно поза Собака мордой вниз и поза ребёнка, срок ещё позволяет

@filipieva, спасибо)) не слышала про это, попробую

@vkhandzhyan00, во благо 🙏

Осьеопат😊

Остеопат

Меновазином спасалась на таком же сроке