Девочки, а вы занимаетесь спортом 🏋️♂️ во время беременности?
До того как я увидела || , я очень активно занималась спортом на протяжении 5-6 месяцев, точно. Прошла и потом продолжила программу в BeautyCamp, занималась боксом 🥊 . В общей сложности 6 дней в неделю, я вкалывала в зале и работала над собой. Результаты были очень неплохие спорт+питание принесли мне -10кг, отличное настроение, и желание продолжать. Но НГ праздники отсрочили возврат в «большой» спорт. И тут я узнаю что беременна. Как сейчас помню это день 2 февраля. Я уже понимала что что-то не то, задержка больше 5 дней. Я откладывала визит к косметологу, так как были мысли что это не гормональный сбой из-за снижения веса... пару попыток начать с пробежек заканчивались постоянно ужасным самочувствием, с чувством что вот вот и упаду в обморок. Но я упорно старалась.
2 февраля расставили все точки. Первый вопрос который был задан врачу на приеме был о спорте. (Ладно не первый, но задан был ☺️) На что врач рекомендовала повременить до момента пока не пройду обследования у узких специалистов, и после она даже настоятельно рекомендует заниматься любыми видами спорта с приставкой +для беременных.
Честно скажу первый триместр я боролась с вечной ленью и сонливостью, и не могла заставить себя выползти утром на тренировку.
После 15 недели получив добро на спорт я начала искать где и чем бы заниматься. В центре в до рабочее время ничего не нашла, после работы не хотела.
И о чудо!!! Неделе на 20 в моей жизни появилась она! Тренер который готов ездить к нам в офис ещё и имеет опыт тренировки беременных ❤️.
Девочки какой это кайф. После каждой тренировки ощущение легкой усталости, и легкости одновременно. Как было страшно первый раз😖 Твоё тело тебе не принадлежит, то что ты мог делать раньше, ты хочешь сделать но не можешь. Во время растяжки мне кажется, что у меня на животе появятся растяжки раньше срока 😂. Хочется все делать быстрее, в том темпе как раньше. Но...
По сравнению с тем, как я занималась раньше-это ЛФК а не тренировка, но интенсивнее я наверное и не потянула бы. Тренировка включает растяжку + силовые упражнения на руки, ноги и спину. А так хочется круговую так что б до седьмого пота.
Но честно я плохо представляю как на моем сроке девочки занимаются бегом 🏃♀️ или более активными нагрузками чем йога🧘♀️ или пилатес.
Делитесь как проходят ваши тренировки, как влияет на самочувствие и как повысить свою эффективность? И да, когда можно возвращаться к спорту после родов ЕР и КС?
Комментарии
@mrs_happiness, 😂 я смотрю все такие разные но все с одними +/- ощущениями. Сонное царство в первый триместр это ужас. Как вспомню и правда сил нет ни на что. И ничего с этим не сделаешь 🤣
@proaleks, вот это круто! Я до бассейна так и не дошла. Купила шапочку и купальник, и все не поборю тараканов в голове о гигиене в бассейне 😖
Я тоже до 🤰🏻 активно занималась спортом, правда, это был теннис и сквош, реже силовые тренировки.
Как раз когда забеременела не было времени на сон, не то, чтобы на тренировки. Я даже забыла про М, поэтому обнаружила 🤰🏻, когда задержка была уже почти три недели.
Первый триместр: я была сонной и еле себя собирала с мыслями, чтобы продолжить быть продуктивной хотя бы в бизнесе.
Второй триместр: я начала чувствовать нереальный прилив энергии, но времени на зал не было. Посоветовалась с врачем, она мне показала упражнения, которые можно и безопасно делать во время 🤰🏻. Из всего, меня хватало (точнее времени хватало), только на приседания перед сном и пару упражнений на растяжку.
Третий триместр: энергии море, погода супер, начали с мужем и собакой много гулять (минимум 7, максимум 20км в день). Уже недели три как добавила к прогулкам отжиманий обратным хватом, приседания, махи и выпады с поддержкой. Это все делаю прямо в парке.
Бросила спорт как только узнала что беременна, вернулась после КС через 5 месяцев, начала с орбитрека, потом уже работа с весом
@yl4onok, вот я и решила что лучше не буду ходить , потому как знаю себя , накручу себя а вдруг я сделала что-то не так , а вдруг это не можно ... только нервы будут похожу пару раз и плюну и буду сидеть дома . То лучше уже после рождения крохи буду ходить
Всю первую беременность проходила на аквааэробику, с 30-той недели тренер стал меня выгонять и предложил аквааэробику для беременных, я сходила два раза, мне было скучно и я вернулась в ряды "обычных")) до 38 недели.
@mrs_rika, обидно очень что защемило. Главное что прошло
@dariacherkas, ой страх это самое ужасное что сопровождает каждую тренировку ☺️ сама не знаю как бороться.
Я спортом занимаюсь всегда можно так сказать с 15 до 19 лет занималась пауэрлифтингом , потом бросила , не ходила в зал наверное пол года , потом опять вернулась , занималась 6 дней в неделю , 3 дня тренировки бокс и 3 дня тренажёры , честно сказать бывало и филонила могла пропустить пару дней , максимум неделю если куда-то уезжала , после НГ весь январь была в спорте , а в середине февраля узнала что беременна , и перестала ходит в зал , сейчас делаю переодически какие-то упражнения дома , и то честно бывает лень , сестра говорит идти в зал потому как сколько занималась организм уже привыкший , а я чего-то боюсь .. пойду уже когда рожу
Я занималась до 28 недели и чувствовала себя замечательно. А потом защемило нерв и я на 3 недели выпала из спорта. И потом уже поеяла, что не могу совмещать работу, домашние дела, автошколу и спортзал. Сил уже на все не хватало(
@yl4onok, да, нереально сильная гормональная перестройка плюс природное желание организма сохранить потомство, притупляя реакции и снижая активность, - всё про первый триместр. Кстати, в третьем, тоже бывают такие «ватные» дни, когда можно и 15 часов проспать ))