@staraya_klyushka, согласна на все 💯

@ilona.m стретчинг и дыхательные гимнастики. Растянулась оч сильно на все шпагаты

@ekaterinatrim что делали ? Какие упражнения ?

@olegin я собой не очень довольна)))

Господи, какая вы молодец!

@marina_83_83 вы победили! При этом условии можно)

На мой взгляд все отлично, толстеть не надо!)

@yukas99 можно каждый день тренить, главное тренировать разные группы мышц☝️

Тренируюсь дома много лет, мышечная масса меня устраивает, правда подсушиться нужно, но мозг понимает, что хозяйка планирует беременность и поэтому думает зачем сушиться, если в планах набирать😂 Но речь не об этом, качаюсь дома с помощью гантелей, хороших таких со сменой веса, сумка спортивная с песком(sandbag) по моему так называется, комплект фитне с резинок 👌👍одна уже порвалась от усердий😂🤷‍♀️ Ну и для кардиотреноровок дома министеппер, на даче эллипсоид. Мне нравится дома, смирилась, что спортзал мне не светит плюс дети видят постоянно тренирующуюся маму🤸‍♂️

Эм... каждый день нельзя заниматься, так вы точно мышечную массу не наберёте.

Мышцы ростут когда они отдыхают...

Ну и силовые должны быть, а их в домашних условиях сложно организовать. Вы же не желаете покупать штангу и гантели.

Белок ,силовые упражнения,я занималась дома самв по 2 часа 3 раза в неделю,стало заметно через 1.5 месяца первый результат)в зале было бы всп быстрее,но тоже не было возможности посещать его)Но я после родов скинула 19кг,при набранных 7,я была дрыщом дрыщом и вес стоял,пока ее начала заниматься)

Фигура супер 👌 питание, побольше белка и силовые нагрузки 👏 купите гантельки, фитбол, степпер в прокат можно взять

Блин, з-зависть... Тут от воздуха пухнешь пока беременная, и все говорят "ты подросла"... Какой не будь кто-то да скажет, как тебе лучше )))) гантельку можно купить, чтобы не с пустыми весом заниматься, НО вы знаете, как правильно делать упражнения чтобы росло, а не уходило? А по питанию надо так же, как и при ведении много белка, ток порции больше)

Белок и силовые.

Главное - это никаких кардио тренировок! Никаких интенсивных тренировок! Только если для того чтобы сердце укреплять, но тогда не больше 1 раза в неделю по 20-30 минут!

Я была на массе!) Вечно худая и тоже все вечно считают своим долгом сказать, что нужно срочно поправляться!!! Бесит прямо! Короче, что я делала, поднимала веса в зале, в студии, куда ходила... начинала с 1 кг... гантели и тд. Потом у меня был профицит каллорий, а не их дефицит.

@otrazhenie_tebya через месяц после родов я продолжила заниматься спортом, но уже дома и вот так схуднула..

Если неправильно будешь давать себе нагрузку физическую то начнёшь сохнуть и ещё больше похудеешь .

Некоторым конечно бывает что нужно поправиться но точно не вам, у вас все замечательно 👍

Все стандартно: питание и силовые нагрузки

Не слушайте никого , когда говорят толстеть надо .. завидуют 😬