#Repost from @darya_endo ・・・ Добрый день! 🌞 Сегодня хочу поговорить о том, как подготовиться к беременности здоровой…

#Repost from @darya_endo

・・・

Добрый день! 🌞

Сегодня хочу поговорить о том, как подготовиться к беременности здоровой женщине без особых жалоб с регулярным менструальным циклом.

1.Обследование. Кровь на ТТГ, Т4 своб., Пролактин, Ферритин, Железо сывороточное, Общий анализ крови с лейкоформулой и СОЭ, витамин Д, коагулограмма, включая Д-димер, гомоцистеин, ЛГ и ФСГ.

2.Посещение гинеколога и выполнение всех его рекомендаций. Лучше с готовыми анализами из 1 пункта, так Вы немного упростите жизнь своему доктору 😊 (советую Бощанову Айгуль Базарбаевну, принимает в АзияМедСервис на Богенбая 59)

3.Профилактика. Практически любой женщине независимо от результатов анализов необходимо начать приём: ✔Калия йодид 250 мкг (например, Йодомарин) утром после завтрака. ✔Фолиевая кислота 400 мкг - до окончания 1 триместра. ✔Витамин Д3 4000 МЕ (например, Вигантол 8 капель) 1 раз в день во время еды. ✔EPA/DGA 1000 мг в сутки (например, Омега 3 витрум кардио 1 капсулу 2 раза в день)

4.Пересмотр рациона питания. Исключение фастфуда, сладких газированных напитков, алкоголя, выпечки, тортов, пирожных, конфет, печенья. Следим, чтобы в рационе было достаточное количество белка (мясо, птица, рыба, яйца, сыр, творог, бобовые, орехи) и полезного жира (нерафинированные масла, жирные сорта рыбы, творог, сыр, авокадо, орехи, семечки). В каждом приёме пищи должны быть овощи, низкокрахмалистые фрукты и зелень.

5. Прогулки на СВЕЖЕМ воздухе. Ежедневно не менее получаса.

6. Отход ко сну должен быть не позднее 22-00, раньше можно, позже нет.

7.Избегать стрессов. Стресс и зачатие несовместимы. Если у Вас есть неразрешенные проблемы в семье или на работе, решить их нужно до беременности. Не старайтесь «убежать» в декрет с нелюбимой работы или от начальника, который надоел. К приходу ребёнка в Вашу жизнь нужно готовиться.