Мамы ,как по поводу вашего веса? Какие меры предпринимаете к похудению после родов? Кто когда начал заниматься спортом? Оставляете малышей уже с кем то или делаете его пока он спит? Вообщем рада буду почитать ,кто и что и как делает? Всякие рецепты питания и все советы ПРИВЕТСТВУЮТСЯ)
не ем после 6.и днем стараюсь мало есть.пью много жидкости.пока минус 1.5 кг за 4 дня.молочка даже вроде больше стало.может потому что раньше воду так не пила.но вам еще рано думаю.малыш совсем крошка.С дочей у меня только когда ей 9 мес было все ушло.тогда помню благодаря такой системе питания 5 кг в мес ушло.
Мне нравится,тк нет в голове что на диете.это должен быть образ жизни.Но я исключила полностью сахар и мучное.только тост с утра.А сникерсы лежат на столе и так смотрят так скучают но я держусь😁😁😁внушила себе что сахар это яд на моих боках
Мне тренер сказала, что первые упражнения можно делать с 7 недели, если все хорошо и гинеколог дал добро. Начинать сначала с маленьких весов и повторений а потом постепенно добавлять нагрузку. Дома или зал это чисто ваш выбор. По поводу питания надо высчитать свой базовый метаболизм прибавить к нему 500 ккал( примерно столько затрачивается при кормлении) и потом отнять 10%. Тогда вы плавно будете худеть. Ну и конечно не плохо держать под контролем белки, жиры и углеводы. Я высчитываю их в fatsecret. Ду и больше двигаться (кардио)
Вчера пробежала 7 км🙈и начала дома делать гимнастику, ещё мой любимый друг-обруч hulahoop, он с первой беременностью у меня все бока убрал, подумываю ещё на фитнес пойти, до родов стабильно бегала. Муж спортсмен, поэтому я прошу его меня контролировать😂
@djumanna, 💪🏼👏🏼
У меня в 8 как раз пир только начинается 😬
Я как и до Б, делаю упражнения. Диеты держать не умею, конечно без фатфуда но прям ПП тоже могу придерживаться, вроде уходит с кормлением. Живот бесит, никогда не было, остеопат обещал что мышцы в ближайшие 2-3 месяца сойдутся и будет выглядеть лучше. У некоторых они уже после 2 месяцев срастаются...
@bliznakovalilit, а швов у вас не было? У меня и при длительных прогулках в месяц болели((
Восхищаюсь. Я только на днях 6 км смогла пробежать, время даже писать не хочу (стыдно 🤦🏻♀️)
@alina4072, почему нереально! В первую беременность на гв сильно похудела, весила 43 кг! В эту у меня после роддома был добеременный вес уже, но я контролировала питание обе беременности! Сейчас кушаю так как аппетит есть и зверский! От организма многое зависит!
@tatalangenstein, особенности моего конкретно организма таковы. Я не худею пока кормлю
@tatalangenstein, я всю жизнь контролирую своё питание) я не из тех кто кладёт все подряд в рот.
@alina4072, я сладкоежка! Для меня от этого отказаться в беременность очень тяжело было
да упражнения пока спит. много прогулок с коляской. пп питание. сейчас я -1 от добеременного веса
@medi1888, все индивидуально, здесь каждый делится своим опытом. Это мой опыт, и я о нем говорю.
@alina4072, ааа ну тогда да, тяжело.
Моя особенность организма становлюсь спичкой на гв🙈
@medi1888, я всю жизнь занималась спортом и всегда слежу за своим питанием, так что свой организм знаю как Алфавит. (((( и плюс между беременностями небольшой срок у меня, тут уже и так понятно какая нагрузка была дана организму.
@aziza.hahl, швы были, но уже ничего не болит, на улице лето, и хочется выглядеть хорошо🙈🙈ребёнок родился, так что лишний вес теперь ничем не оправдаешь😅😅😅
Я после кс через месяц начала дома заниматься по видео аэробика с кармен электро (старое,но мне очень нравиться комплекс упражнений попа потом орех и сложного ничего нет) с 1 числа снова активировался мой абонемент в фитнес на выходных планирую пойти,сцежу молока и папке мелкую оставлю.
Мне и врач гинеколог и акушерка строго-настрого запретили всякие спорт. Потому что мышцы тазового дна в большинстве случаев страдают от естественных родов. И нельзя никакие физические нагрузки особенно на пресс , пока не восстановятся мышцы тазового дна. мне назначили 10 сеансов с акушеркой, там мы делаем упражнения Кегеля под контролем запятая а также упражнения с электрическим зондом , только спустя 9 сеансов акущерка разрешила мне спорт только приседания быстрая ходьба , можно работать с верхом даже в тренажерном зале , то есть руки мышцы спины шее но по-прежнему никакого пресса. Еще месяц сказала не делать пресс. Объяснила механизм весь, что если не восстановить мышцы и органы так и останутся слегка опущенные будут проблемы с занятиями спортом, дискомфорт при половом акте и самое плохое всякие последствия во время следующей беременности.
Пока я еще жду. Но уже скучаю по залу.
Делаю дома для фигуры массаж двумя массажерами на ноги и попу. Один шиатсу шариками массирует а другой вибро.
Делаю растяжку иногда.
@ksenia_ml, да, я ходила на курсы Rückbildungsgymnastik. и на пресс тоже было нельзя какое то время. как мышцы брюшного пресса сошлись- можно на пресс. а так пп и общая нагрузка;)
@irina_cher знаю))но это то что мне помогает и я практически на пп.уже 2 кг ушло))
Начала заниматься на 9 день после родов... но я занималась до последнего дня со штангой... хебамма дала добро... занималась дома с ребёнком либо когда он спит....
@alina4072, я кстати хотела спросить, вроде ты так следила и так много набрала?!
@djumanna, еще раз..... жир так быстро невозможно убрать... математически! То что ушло за 4 дня! Это вода! Которая вернется....
@irina_cher lобъемы уходят.я же говорю я на пп.плюс не ем вечером.чувствую себя класно.я уже так худела после беременности первой.с 72 до 60.точно не вода это была)))а сейчас по чуть чуть но уходит вес.как буду 55 напишу))😁
@irina_cher, так двое же детей, плюс оттеки бешеные, и короткий срок между беременностями . По-другому никак не могло быть. С первой было проще все.это я ещё мало набрала.
Alina ·
Мама троих детей
Пока кормишь грудью, это нереально((((.
Diana·
Мама дочки-младенца
@galija.ch, вот это отличный совет! Самая правильная методика 👍🏼