Футбол футболом 🤣, а у меня проблема. Не уходят 2 кг. лишнего веса. Меня это жутко напрягает.…

Возможно нужно просто разогнать обменный процесс, а это питьевой режим и частый прием пищи через каждый 3 часа по чуть-чуть!

@mamasladysika, мало пью воды 😭. Пробовала больше, но постоянно хочу в туалет 😱, а сейчас целыми днями с дочкой гуляем, негде 😬.

@alyona_volodko последние кг уходят ооооооч долго и требуют огромной работы!

@alyona_volodko к тому же, если есть тренировки, то возможно ваши 2 кг уже давно переросли в мышцы и поэтому кажется, что вес стоит на месте. Мышцы тяжелее жира.

@alyona_volodko если в зеркале есть изменения-то все делаете правильно, а если нет, то нужно дальше работать.

Попробуй убрать кофе

@mamasladysika, да в том то и дело, что отражение не радует 🤷‍♀️.

@alinalovearina, 😱😱😱.

@alyona_volodko, да да 🤷🏼‍♀️

Тогда ещё на ходу уснёшь 😂👍🏻

@alinalovearina, превращусь с спящую и писающую (от большого количества выпитой воды) на ходу маму 🤣.

Мне тренер рассчитывал КБЖУ. С учётом того, сколько рост, вес, возраст, нагрузки и гв. Там по формулам как-то. Ну и помимо общего калоража, из них необходимо соблюсти баланс бжу. То есть на похудение нужно превысить кол-во белков, углеводов урезать. Жиров должно быть 30-40%. Питьевой режим и тренировки.

Кофе пить только 1-2 чашки в день, обычный американо. Без молока и сахара) капучино убрать. Да и принципе кофе задерживает воду в организме

Насчёт приемов пищи, 3 основных приема плюс 2-3 перекуса. Утром сложные углеводы, ужин - это мясо/рыба плюс овощи

@s.a.a.d автор меня знает) захочет если со мной поболтать, напишет😀✋

@nina-smile, кофе пью не более двух чашек в день, без сахара конечно, с добавлением коровьего молока (немного), вот думаю соевым или кокосовым заменить 🤔. Тренировки начались, только на них и пью воду хорошо, в остальное время - никак 🤷‍♀️. Думаю, частично в этом проблема.

@s.a.a.d да ну)) какой сорри))

В Санта-Монику ходишь? Там есть функц диагностика. Сходи, проверь сколько чего в тебе) может правда лишняя водичка 🤷🏻‍♀️

Алена, скачай приложение fat secret, он сам рассчитывает жбу и ккл. Единственное только, сегодня какого/то тренера смотрела на ютубе, он говорит, что женщинам надо потреблять жиры из расчёта 1 гр на кг веса, то есть, в твоём случае 47 гр жира в сутки, меньше плохо для здоровья

@nina-smile, не, Санта Моника в прошлом 💸🤣. В Алекс фитнес. Попробую ещё своими силами, если не поможет, обращусь тогда за помощью к специалистам 🤷‍♀️.

Поняла) а насчёт приложения fat secret. Там удобно записывать потребляемую еду и отслеживать кбжу. А насчёт правильного расчёта не уверена 🤷🏻‍♀️ на похудение нужен дефицит калорий, а оно мне выдало 1700 кк... на них бы я и грамма не скинула 😂

@barbariss, оо, сальца бы... 😭🙈

@in_fog, о, спасибо, скачаю 👌.

@nina-smile, о, ну хорошо, хотя бы кбжу посмотрю, а калораж если что откорректирую под себя. Спасибо!

Удачи в этом нелегком деле )))))🌸🌸🌸💪🏻🏃🏻‍♀️

@barbariss, да год тоже наверное. Перед этим хотя бы туда сюда скакал в зависимости от съеденного, а щас чёт встал 🤷‍♀️.

@alyona_volodko это очень весело) где вы обнаружили ваши эти лишние 2 кг. Смотрела,смотрела- не нашла!!!!

@greenlife, ну допустим Вы не всё моё тело видите на этом фото. И к тому же оно с прошлого года, когда мой вес был меньше нынешнего. Но в любом случае, рада что Вам весело 😊.

@barbariss, завершила 2 месяца назад, но вес не изменился, ни в одну из сторон 🤷‍♀️.

Попробуй сдать ещё на гормоны.. Пролактин посмотреть 🧐

Ален а может если ты тренишь просто мышцы растут ?вес же не показатель ,лучше по объемам смотреть .А вообще для похудения дефицит ккал нужен ,соотношение бжу 30/30/40 .

@mama_polly_i_uli, не, Маш, я ещё столько не натренила 😁. Именно по объемам всё печально 🤷‍♀️. Да, постараюсь питание скорректировать, спасибо!

@alyona_volodko я не вижу только что стопы. Все понятно, у вас 49 размер ноги?))))

@greenlife, 🤣, как Вы догадались 😱😁?!

@in_fog, фат сикрет немного преувеличивает дневную дозу ккал, поэтому лучше самой посчитать

@mari_zhuk, этим он мне и нравится 😄 Хоть поесть даёт))

Хотя год назад я на нем нормально похудела)