МОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ:
Итак, моему сынусе Димусе сегодня (или вчера, так и не определилась😅) 3 месяца🤗🎉 и пока он благополучно дрыхнет, подведу итоги этого месяца по моему послеродовому восстановлению:
31.05.18 (2 месяца после родов):
Параметры 89-71-93
Вес 59,3
01.07.18 (3 месяца после родов):
Параметры 90-68❗️-92
Вес 57,2
На фото слева направо я через 1 месяц после родов, потом через 2 и через 3, то есть сегодня.
Итого, осталось 2,2 кг до добеременного веса, 3 см в талии и 2 см в бёдрах. Грудь на 1 см почему то увеличилась🤔 может погрешности в измерении.
Попрежнему ем все (кроме фастфуда, газировки и откровенных аллергенов в виде цитрусовых, шоколада и т д), грешу сладеньким😬
Сын в этом месяце стал спать намного лучше, времени появилось больше, а с этим, видимо и лени🌝
В этом месяце занималась не каждый день по 20 минут комплексом на все группы мышц по чуть-чуть, а 2 раза в неделю только на пресс и руки, и 2 раза в неделю на бёдра и попу.
В итоге вижу, что попа куда-то делась🙄 может из-за потери в весе немного, руки уменьшились, пресс оформился. Но нижняя часть живота ещё дрябленькая и болтается😑 целлюлита на ногах все меньше🎉
Вакуум так и продолжаю забывать делать😬
Комментарии
Блин! Вот молодец 👏, так стыдно перед собой что нет силы воли....вот налопалась халвы только что...😞
@sevaaa96, главное не лениться и систематически делать, пусть по чуть-чуть по 10-15 минут, но делать, тогда будет результат💪
@semiletik такая же проблема. Приседания тяжело делать колени болеть начинают(
@sevaaa96, просто нашла в интернете упражнения и делаю те, которые на мой взгляд наиболее эффективные по 30 раз каждое в 3 подхода. Обычный подъем корпуса лёжа на спине с согнутыми ногами на пресс, так же поднятие ног на 90 градусов на нижнюю часть живота, упражнение книжка, планка на боку и ещё парочку. На бёдра и попу делаю упражнения без приседаний, так как болят колени: ягодичный мостик; наклоны с полусогнутыми ногами вперёд с гантелями (для верхней части ягодиц); ягодичный мостик с поднятой одной ногой; поднятие полусогнутых ног в виде лягушки, лёжа на животе; разведение ног в стороны лёжа; и поднятие ног на 90 градусов в сторону с ударом стоя. Для бёдер, конечно, эффективнее упражнения с приседаниями и выпадами, но с больными коленями не могу их пока делать(( вообще суставы в коленях и кистях начали болеть после родов, до этого такого не было((
Какие упражнения делали? У меня живот так и остался😢😢😢 и бедра хочу убрать(
@lenkaa91, @sevaaa96, без сладкого как то тяжко😔 хотя до беременности такой одержимостью к сладкому я не страдала, мб это как то с гв связано🤷♀️ по началу ела только зефир и пастилу, а потом и печеньки, и вафельки в ход пошли, и тортики по праздникам😭
@lenkaa91 из сладостей ем все😆 не могу останосится. Хотя два дня воздержалась , сегодня опять прорвало😢
@sevaaa96, какое сладенькое едите?))))) именно ( выглядит все прекрасно!)))
@ms.katy, халву я тоже поджираю иногда🌝😅