Девочки бегаю 3 день. Крепатуры нет вообще. Это же плохо, правильно? Должно всё болеть если нагрузка…

Нельзя бегать на гв😨

@gramylka_pozitiva бегаю, бо уже не можу😕😤ця жопа😲😢😢😢😢

@valeriya02_03 с коляской можно много и долго ходить

@gramylka_pozitiva а почему нельзя?

@alena.alena6 @gramylka_pozitiva та хожу по 7 км.в день ....нихрена

@alena.alena6 скорее из-за молочн.кислоты. прогуглите

Я в зал ходила на га кочалась с железом, все можно. И молоко не пропадёт, мы же не на олимпиаду готовимся 😜 так что мамуля бегайте и заодно можно забегать на бесплатные тренажеры и персик там покачать и попу🙏🏼🤗

Навпаки добре, що нема кріпатури) біг - це ж кардіо навантаження і тільки через 20 хвилин кардіо вправ організм починає спалювати той самий противний жир на боках і т.п.)

@gramylka_pozitiva, бег - это кардио, а молочная кислота выделяется при силовых с большим весом. В маленьких количествах она не попадает в молоко. Даже если попадёт - она незначительно влияет на вкус и состав, но никогда на кол-во. Так что бегать можно)))

@valeriya02_03, Неудивительно, что после бега нет крепатуры. И это нормально, потому что бег - это кардио, нагрузка на сердечно-сосудистую, сжигание калорий, но не прокачка мышц.

@tatiana.didenko правильно ч поняла Вас, что бег это сушка, а что бы подкачатся нужно тренажер или фитнесс?

@svetlana.metall просто раньше была крепатура, а сейчас удивилась. Муж говорит значит правильно начала.

@vanila_cocaine пресс буду и булочки немного позже, хочу постепенно

@valeriya02_03, да, чтоб подкачаться, нужны другие упражнения. Дома это могут быть отжимания, упражнения с гантелями, пресс, приседания и так далее, вариантов масса.

Лучше приседайте дома 100-200 раз. Попа от бега не надувается )

@stacey.1991 та мне хотя бы сначала вес побороть лишний. А потом будем всё подтягивать😉🙄

А сколько вы бегаете? Км и минут?

@stacey.1991 начала так 3 круга бегу (обычный школьный стадион) 2 иду потом опять три бегу и два иду и всё. Каждый день добавляю по кругу бега. Через две недели думаю бегать и только последний один круг идти

Интервальный бег даже лучше! Скачайте приложение БЕГ , я по нему готовилась к 10км. Очень удобное ! Там программа интервальных тренировок на каждый день.

@gramylka_pozitiva чего это?

Зачем чередовать бег и ходьбу? Я в прошлом году просто начинала с 4х кругов и примерно раз дней в 5-7 добавляла круг

@ptica444 в инете прочла

@ptica444 ну мне так легче войти в ритм так сказать. Потом буду без хотьбы😊