Для тех, кто не может ходить в зал 😉 #мамаималыш #восстановлениепослеродов #фитнесмама

Круто! Правильное питание тоже соблюдаете？

С мои сыном только на массу работать😂 почти 17кг

@snegok2016 да, конечно!) но сейчас не строго. Бывает по 2 тренировки каждый день, поэтому ничего не считаю сейчас

@kuksuu он замотивирован: "сейчас позанимаемся и поедем на велике кататься и мороженое кушать " 😅

@sochinila в чем суть вашего правильного питания？считаете каллории, только овощи , фрукты в питании или после 6 не кушаете？

@mamavyazhethorosho здорово! Мой 12 весит, никак не поправится 😣

Мой будет выдирать волосы лезть в глаза и выгибаться назад

@snegok2016 я практически не употребляю жирную, копченую, кондитерскую продукцию, фастфуд. Только в качестве исключения обычно) в основном ем все свежее, вареное, тушеное. Овощи никогда не ограничиваю, фрукты не более 300гр. Молочка, мясо, рыба, крупы, картофель и макароны пару раз в неделю, хлеб бездрожжевой. Правило "не есть после 6" работает только в том случае, если человек ложится спать в 19:00-20:00.

Завтрак: медленные углеводы, белок, жиры. Например, каша рисовая + яйцо + орехи

Обед : угдеводы+белки+жиры +овощи(например, кускус, котлета на пару, овощной салат с маслом) или суп +мясо и овощи.

Ужин: белок + овощи. Например, рыба + морковный салат со сметаной

Перекусы :фрукты, овощи, йогурт, сендвич, злаковые батончики, кефир, творог и блюда из него

@elenaseanova463 у всех детишки разные, увы) 🤷

@snegok2016 считала калории только для того, чтобы изучить примерные порции для своего организма. Так как ранее была проблема с недоеданием. Подсчет ккал подходит далеко не всем. Иногда человеку стоит лишь отказаться от хлеба и вес начнет снижаться. Важно качество употребляемых продуктов и энергетическое равновесие, т е поступающей с пищей энергии не должно быть больше энергетических затрат организма. Для тех, у кого вес слишком большой, подсчет ккал неизбежен.

Охохо.как то раз я тоже решила сделать так,отдать дань моде так сказать😂это была жесть,на мне скакали только так.поэтому дети спят ,а я иду к своей любви,к железу😂