Девочки делитесь секретами кто как худел после родов 🙄 моя больная тема ! Скоро 2 года как родила , но никак не могу вернуться в форму. Пробовала пп, спорт, состояла в различных группах для похудение , покупала программы для похудения , пила энерджи диет, даже приходилось пить таблетки для похудания . Результата никакого, вес стоит😭 была у эндокринолога , сдавала анализы , выявили что большой скачок веса был из за неправильного противозачаточного. (Пользовалась кольцом НоваРинг) . Но уже все им не пользуюсь , а вес с мертвой точки не сдвигается! Руки уже опускаются , начинаются жуткие депрессии из за этого, комплексы , и т.п. Уже даже задумывалась об абдоминопластики🙄 но переживаю как после такой операции ещё рожать, и смысл тогда от неё, если опять поправлюсь , и ещё у меня после кс шов коллоидный рубец, а после операции через всю пузо будет такой рубец , очень не красиво . В общем кому что помогало делитесь советами ! Можно даже запрещенку, уже согнана на все !
Комментарии
@grachevayulia понимаете, тут надо смотреть в комплексе: разобрать ваш рацион, есть только варёное и пареное, это не гарантия похудеть, надо считать бжу, обязательно, сколько вы потребляете жиров и углеводов, они очень нужны и важны для правильного настроя метаболизма. Обмен веществ нужно разогнать. Нужно пить много простой воды, прям много, до 3 литров в день, чтобы из организма вышли все соли, которые задерживают воду, нужно есть много клетчатки, нужно исключить сахар любой скрытый, который сидит в сладкой молочке, всяких кетчупах, в сосисках и тд, в разных вкусняшках. Нужно внимательно разобрать свой рацион, уменьшить порции, вобщем это комплексная работа. И ещё раз могу порекомендовать нутрициологов, которые разбирут ваше питание, наверняка проблема именно в нем, не правильно сбалансированное- отсюда весовое плато. Потому что фигура создаётся на кухне на 80 %)) и лишь 20% это спорт, но он должен быть стабильно 3 раза в неделю, если хотите результат
@lamimosa, утро- 2 Яйца хлебец с творожным сыром , чай без сахара . (Либо овсянку 3 ложки на воде с фруктами)
Обед : чаще всего это гречка с помидором
Ужин : гречка с грудкой кур.либо с индейкой , либо овощи на пару
Перекусы : яблоко , апельсин , киви, ну сейчас лето много своих ягод смородину , малину, клубнику . (Конечно это все не одновременно)
Если ночью пробивает на покушать съедаю яблоко, либо огурец
@julialidi, Я занималась в зале 2 раза в неделю . 40 минут кардио, далее силовые. Ела только варёное , и паренное . На данный момент пошла на пилон, в объёмах я не уменьшаюсь . Конечно мне было бы все равно на вес если бы внешне я выглядела так как хочется мне. Но при росте 1.60 весить 71 кг представьте как это выглядит, маленькая жирная Девочка. И после кс , живот свисает над швом , как будто не мой
Все оказалось проще) у меня на пп тоже 2 кг за месяц ушло, а вот на растительном питании и режиме приема 16/8 . Это когда ешь с 10 до 18 только. 2 приема с утра смузи (лучше зеленый) и фрукты отдельно, далее вареный обед: крупа, бобовые, остывший картофель, и можно безглютеновые хлебцы. Можно в полдник 30 гр орехов или конфеты из орехов и фиников, и вечером салат из огурцов и зелени. 10000 шагов каждый день и минимум литр воды (с утра стакан воды с лимоном). Сейчас как раз лето) очень удобно. Главное ешьте часто, каждые 2-3 часа. По чуть чуть.
Пп- это поддержание себя в форме+ небольшое похудение (Я не говорю конечно про тех, кто ел всё подряд). Совет от себя могу дать: кушайте гречку на воде без специй, убрать молочное с добавками и минимизируйте фрукты. Мучное уберите совсем, можно чуть совсем. И тогда увидите результат, а потом уже и начнёте вводить продукты когда к своему весу вернетесь. Голодовки ни в коем случае, после них организм еще больше откладывает жира
ссылка почитайте этот профиль. тренировки проходят с детками (это если вы хотите с зал, потому что лично я дома ленюсь (((), у них есть и пример питания и видел тренировок выложены, учтены все аспекты здоровья именно после родов. и на лббые вопросы ответят бесплатно
У меня вот только как месяца 3 назад вес вернулся в мой добеременный 😖😏правда набрала я +30😅
@julialidi вот я на 500% согласна. что значит пробовала пп и спорт? это 100% вариант похудения, но он займет продолжительное время. и если вы 1 раз в месяц сорвались и поели с друзьями пиццу, это не значит, что надо все бросить-надо себя немножко поругать, встать утром и снова пп+спорт. я не могу без сладкого, из-за этого зв год ушло всего 8 кг, но, мы часто прям нарушаю питание 😤было такое, что решила бросить тренироваться, т к жуткая усталость была и больше месяца ела все подряд и вес уже не возвращается ☝️
Сорри что меня много, но хочу опытом поделиться :купила себе ленты-эспандеры и треню дома (последнее время стала тренить прям на детской площадке во время вечерней прогулки с дочей) и могу сказать, все прекрасно подтягивается и оформляется! И форма у меня сейчас намного лучше чем до родов, так что приседайте, и будет вам счастье))
В инсте могу дать пару нутрициологов, кто вам за денежку составит программу и будет вас контроллить, похудеете сто процентов!
Девчонки, на пп нельзя сидеть! Пп должно быть норма питания, без пищевого мусора. Не поверю, что автор питается чисто на 100%, без пищевого мусора, 3 раза в неделю тренит по часу, и вес стоит-не поверю! Когда тренишь и пп-тело подтягивается каждый день и на вес пофиг уже, у меня даже весов нет, но отражение в зеркале радует, видя как попс подтягивается)
Я на пп сидела ,через силу,а голодать нельзя вообще,в такие моменты организм наоборот запасается...удачи вам )
Ну для начала , нужно восстановить все гармоны и обратиться с диетологу и в спортзал вперед ! Не смей не правильно худеть ! Потом станешь необьятной ! Ко всему подходи с головой
Мне помогло пп и спорт!!!) без сладкого, мучного обязательно!!!!! Это из-за чего я и поправилась...
Я просто полюбила себя,я такая,но я классная такая!!! Сама себе нравлюсь,мужу нравлюсь,на мнение остальных плевать...Вам удачи и верьте в свои силы!
@grachevayulia, а у меня было результативно ! У меня проблема в том, что я худею начинаю забивать и опять обратно набираю ₽))))
@kisimova, это самое простое что я делала . И раз в неделю вообще делала голодовки, сидела только на воде
Попробуйте диету Магги, очень эффективная!!!!👍