И вот! Мы подошли к самому интересному😀 . 🥁🥁🥁 . ❓Как же бороться с чувством обиды? . Прежде всего,…

И вот! Мы подошли к самому интересному😀

.

🥁🥁🥁

.

❓Как же бороться с чувством обиды?

.

Прежде всего, обиду нужно научиться замечать.

Ведь очень часто мы обижаемся по привычке, даже не задумываясь о том, что делаем.

.

1⃣ Шаг первый – рефлексия. Как только мы обиделись на что-то, нужно зафиксировать этот состояние. Способов может быть несколько:

- 📝дневник эмоций (фиксируем и описываем события и вызванные ими эмоции),

- 📝фрирайтинг (садимся перед чистым листом, избавляемся от лишних мыслей и переносим на бумагу все, что просится наружу - обрывки фраз, отдельные слова, эмоции, желания, страхи).

.

2⃣ Шаг второй – проживание. Мало только отметить факт обиды или описать эмоцию: чтобы оставить ее позади, нужно ее прожить. Как это сделать?

- 📢 говорить о своих эмоциях, чувствах, ожиданиях: не забывать регулярно объяснять себе и другим, почему вы испытываете то или иное чувство;

- 📢 спрашивать других о том, что они ждут и что испытывают, чтобы не быть источником обид для другого;

- 📢 использовать специальные методики, например, медитацию, йогу или психодраму, чтобы позволить телу показать и пережить боль, минуя сознание.

.

3⃣ Шаг третий – прощение. Этот шаг означает готовность двигаться дальше. Это шаг к освобождению от обид и огорчений. Вы точно готовы со всем этим расстаться и идти вперёд? Если да, то вот, что для этого нужно:

- 🌱 Все обиды оставить в прошлом: простить всех, кто вас когда-либо обижал. Либо лично или посредством письма, либо с помощью визуализации (ярко представив себе человека и проговорив свое прощение);

- 🌱 Не допускать обид в будущем: самому стать источником своего счастья, чтобы не требовать этого от других, жить настоящим, а не представлять, как все будет;

- 🌱 Ограничить общение с теми людьми, кто откровенно манипулирует вами и выстраивает общение через взаимные обиды.

.

Избавление от чувства обиды – это шаг в сторону осознанной, более лёгкой и счастливой жизни.

Попробуйте сделать его!

.

Готовы⁉️😜🙋🏻‍♀️

.

⤵️⤵️⤵️