Девочки как перейти на два дневных сна? Сколько время бодрствования держать?

У нас утром 2, 5 - 3

Потом примерно по 4 ( в зависимости сколько проспит)

Встаём в 8-9 утром потом спать ложимся в 10.30-11.30,и потом спим в 14.00 до 16.00 и ночью в 22.00

Бодрствуем 3,5 часа, иногда 4 если мало спал.

Мы когда спали 2 раза: вставал в 8, укладывала часов в 11 (когда спал по 3 раза, укладывала в 10), спал примерно 1-1,5, следующий сон был уже в 17:30-18 на улице так же, примерно, часа 1,5.

Сам перешёл. Сейчас постепенно на один переходим.