Девочки подскажите пожалуйста рецепты разгрузочных дней. Набираю по 1-2 кг за неделю.
Комментарии
@katsiarynachka в том то и дело что отеков нет
Завтрак - 1-2 варёных яйца, апельсин; обед - яблоко(1-2) или апельсин; ужин - запеченая кура(одно бедро) и помидор. В зависимости от отеков уходит 1-4 кг за день.
Утро овсяная каша, яйца, творог
Обед гарнир + мясо, рыба + салат
Ужин мясо,рыба + салат, либо творог
Фрукты до 17
Много клубники и земляники ем. Но не думала что из-за них можно набирать вес.
Лучше каждый день контролируйте то, что едите чем устраивать разгрузочные. Нет смысла день есть рис чтобы завтра утро начать с булки со сладким чаем)
Исключите сахар, резко ограничьте соль, магазинные соки и газировки, жареное и прочие копчености/вредности.. и не будете так набирать)
Вы наверное много фруктов едите ? Если да,то ,уменьшите илулете меньше набирать
3-4 кг в день, а 1-2 в неделю думаю не много . На рисе посидите
Кефир и творог! Мне легче всего чем не солнечный рис или яблоки
@oksanagon86 Вы попробуйте )) все равно на разгрузочных днях уходит вода, а не жир)