Мама дочки (1 год)

Ох,девочки,долго думала писать этот пост или нет,но после ваших сообщений в лс и директ все таки…

Ох,девочки,долго думала писать этот пост или нет,но после ваших сообщений в лс и директ все таки решила написать.Пост о том,как я привела своё тело в тонус и привожу до сих пор.Чуть меньше двух месяцев мне понадобилось на неплохой результат.

1.По поводу ПП я никогда не сижу и не сидела на диетах,т.к. из за диет вес уходит гораздо медленнее,организм думает,что кончается ресурс пит.вещества и с трудом отдаёт накопленные жиры.Стараюсь пить много воды и постоянно,что то жевать,так я запускают свой метаболизм.Ну и полезные калории вместо вредных,не пшеничный хлеб,а бездрожжевой,ни майонез,а ол.масло,ни жареное,а тушеное ну и т.д.Единственное я не могу отказаться от сладкого,но я с этим как то живу)))Ем не булки и пироги ,а шоколад,зефир и мороженое.И ещё очень важно не передать,что бы желудок не растягивался.Питаюсь я так всегда,поэтому это было не сложно.

2.Спорт.Тут посложнее.До Б я занималась спортом с весом,в зале,иногда дома.Но как забеременела перестала и спорт забросила,т.е. больше двух лет я была отрафирована и как было тяжело начать.....я выла,как не хотела заниматься.Занимаюсь я дома,т.к. возможности ходить в зал у меня пока нет,муж работает до поздна,а бубушки все в области.Начинала занятия я с пресса,т.к. для меня это самые лёгкие тренировки(свой вес,фитобол),следующий день попа,начинала заниматься со своим весом и гантелями разного веса,потом пришли мои чуда фитнес резинки,вот это,я Вам скажу вещь!!!👍💪Ну и день икры,трицепс.Отдыхала раз в неделю где то,иногда два.Сейчас тот же режим.И сейчас уже если не позанимаюсь,я реально себя плохо чувствую.Занимаюсь сетами в среднем 1 ч-1,2 мин. После тренировки обязательно закрываю белково-углеводное окно.(пью смузи или ем банан)

3.Тело.Как закрыла б-у окно иду в душ.Два раза в неделю делаю перцовый скраб,не покупной ,а делаю сама.Базовое масло(оливковое,кокосовое)+перец чили+корица+имбирь+сахар +кофе +несколько капель антициллюлитных масел(лимон,апельсин,мандарин,можжевельник и т.д.),нагреваю на водяной бане.В душе моюсь мочалкой жёсткой,потом делаю этот скраб,минут 15 натираю себя,можно с массажной щетко(можете надеть трусы,что бы ничего туда не попало),потом смываю все без мыла тёплой водой(горячнватой) и в конце контрастный душ,ледяной,минут 5 массажирую себя ледяной водой от лица до пяток.После этой мега процедуры обтираюсь слегка полотенцем и мажусь кокосовыми маслом(+эфирные масла).Иду пить чаек или кофе с творогом))).Белок хорошо усваивается через 30 минут.после тренировки,именно поэтому творог едим не сразу.

Ну вот в принципе три основные составляющие для красивого тела : пп+спорт+уход за телом.Надеюсь была для Вас полезна,если,что пишите ,задавайте вопросы,всегда подскажу,кому ещё не подсказала😊😋

P.S.В комментариях дам ссылку фитнес резинок и сразу скажу,что берите полный набор с эластичной лентой,это мега крутая вещь)))И да этот набор лучше чем в планете спорт,т.к. за эту цены там можно купить одну резинку,а вес нужно постоянно увеличивать.Качество резинок шикарное.Советую.всем всем всем!!!