Девочки ‼ это очень ВАЖНО ‼ Думаю пригодиться всем мамам 👍👍👍👍 Это пост от чемпиона 🥇🏆IFBB
Девочки ‼️это очень ВАЖНО ‼️
Думаю пригодиться всем мамам 👍👍👍👍
Это пост от чемпиона 🥇🏆IFBB
ЕЩЕ РАЗ ЧТО ТАКОЕ ДИАСТАЗ И КАК С НИМ БЫТЬ?
.
ДИАСТАЗ– это увеличение расстояния между двумя секциями прямой мышцы живота. Разделение происходит по средней линии соединительной ткани в передней части живота.
⠀
Чаще всего возникает во время беременности,в связи с растяжением мышц по мере роста матки и плода. Также при резком наборе веса или его потере. Продолжительных и значительных физических нагрузках, длительных запорах!
⠀
При этом, расхождение до 2 см. считается физиологической нормой!
⠀
Существует 3 степени диастаза в зависимости от размера расхождения прямых мышц живота:
▪1 степень – 2-5 см;
▪2 степень – 5-7 см;
▪3 степень – более 7 см;
⠀
Упражнения, которые стоит исключить, если у вас есть диастаз:
🔸подьемы корпуса, ног вместе или отдельно из положения лежа,любые скручивания на полу, "ножницы";
🔸асаны из йоги, которые создают внутрибрюшное давление;
🔸силовые балансы на руках, прыжки, махи ногами, отжимания;
🔸позы растягивающие или расширяющие брюшную стенку- прогибы,вариации мостов, в том числе на фитболе;
🔸прямые планки; 🔸длительные стойки на руках, локтях ,коленях,как например при отжиманиях от пола;
⠀
При диастазе можно:
🔸ВАКУУМ🔸упражнение "кошка"🔸ягодичный мостик🔸 вытягивания(см. картинки)🔸поочередно подтягивать ноги к груди лежа🔸скручивания на поясницу (см.картинки!)
⠀
Продолжая качать пресс, вы только усугубите ситуацию и сделаете себе хуже! 👊
⠀
Чем опасен диастаз?
🔸выпячивание(вываливание)живота и его обвисание🔸опущение органов брюшной полости🔸образование грыж пупочной и белой линии 🔸недержание мочи 🔸проблемы пищеварения и работы жкт🔸дискомфорт при половой связи;
⠀
ПРОФИЛАКТИКА ДИАСТАЗА- укрепление брюшных мышц до беременности, если ранее его не обнаружено!
.
Настя·
Мама дочки-младенца
а к какому врачу надо идьи чтобы посмотрел ли есть диастаз?
Катя·
Мама сына (2 года), беременна (39 нед.)
@nastuxa742 к хирургу
Оля Кращенко (Гумен)·
Мама сына-младенца
@nastuxa742, сама сможете понять. Лягте на спину, напрягите живот и пощупайте в районе пупа. Ямки быть не должно. Если прощупывается - поздравляю, у Вас, как и у меня он присутствует)
Ещё на УЗИ посмотреть можно
Оля Кращенко (Гумен)·
Мама сына-младенца
У меня вот вакуум вообще не получается сделать(( А ягодичный мостик заинтересовал)
Марина ·
Мама сына-младенца
@olgasyomina.uspa, У меня тоже не сразу вышло . Но я подождала когда 2 месяца прошло после родов ( у меня КС) и все получилось 👌🏽😺
Оля Кращенко (Гумен)·
Мама сына-младенца
@manya_maryshka, буду снова пытаться) потому что живот - сдутый мяч (ЕР)
Юлия ·
Мама сына-младенца
@olgasyomina.uspa, а узи внутривагинальное или обычное? я делала внутри и врач сказал все ок, но лично я не понимаю как можно внутривагинально это увидеть🙄или я просто чего то не догоняю
Марина ·
Мама сына-младенца
@crazy17, конечно на обычном . Может она визуально вас оценила ?😂
Юлия ·
Мама сына-младенца
@manya_maryshka, не знаю, не знаю, это был Он(((
ну блин, я так и думала
а главное сказала хочу узи белой линии сделать((( сама не могу определить есть ли диастаз
но чувствую что с животом какая то лажа
Hanna Koval·
Мама сына (1 год)
Ой, полезная статья.Я вот про свой диастаз узнала аж через полтора года после родов, до этого даже не знала о такой вещи.
Марина ·
Мама сына-младенца
@fox_inthe_box, я помню как меня выписывали из роддома и при осмотре Г сказала чтобы пресс качала и живот будет Нормик 🤦🏻♀️у меня скорее всего тоже диастаз 1 степени . И вообще пресс качать нельзя 😓 слава богу что я узнала о нем сейчас
Марина ·
Мама сына-младенца
@crazy17, попробуйте сами пощупать !) я вот что-то яму нашла у себя 😓но у меня ещё живот желейный и не понятно как-то 🤨😂
Hanna Koval·
Мама сына (1 год)
@manya_maryshka мне хирург сказал,что диастаз,хотя я с другой проблемой пришла.Я тоже пресс качала,и тяжести таскала.Чудо,что не нажила больше проблем
Марина ·
Мама сына-младенца
@fox_inthe_box, 🙏слава богу
Алена Николаенко （Музыка）·
Мама двоих (1 год, 10 лет)
@olgasyomina.uspa а как же в статье 2см? У меня, например, ямка и помешается там 2пальца. По ходу приехала
Марина ·
Мама сына-младенца
@iskander02022017, норма диастаза😆
Галина ·
Мама сына (1 год)
Как бы пупок уходит в ямку?
Марина ·
Мама сына-младенца
@allia1519, ну как бы что-то типо того😂. Если пресс напрягать , то видно хорошо . В области пупка
Галина ·
Мама сына (1 год)
@manya_maryshka, 🤦🏻♀️. Походу есть. Сейчас все поставят себя диагноз
Марина ·
Мама сына-младенца
@allia1519, это очень частое явление , как я понимаю 🤷♀️
Галина ·
Мама сына (1 год)
@manya_maryshka, спасибо вам за это пост, потому-как многие (и я в том числе) и не знают ничего про это(((
Karinette·
Мама сына-младенца
@manya_maryshka а ямка где?? Над пупком или под???
Гречка Анастасия·
Мама сына-младенца
@fox_inthe_box, а куда вы ходили к хирургу?