Я Н Е У М Е Ю Д Ы Ш А Т Ь 🤷‍♀️

90% людей Н Е У М Е Е Т Д Ы Ш А Т Ь 🤔

.

Шутка ли, дыханье перехватило от такой статистики🙈

.

Дыхание - это естественный процесс направленный на снабжение организма кислородом и вывод продуктов распада в газообразном состоянии: углекислого газа, воды и др.

.

Дышим мы все, но вот кислорододифицит также испытываем практически все. В чём же дело?

Интересно то, что дышим мы поверхностно задействуя зачастую лишь 30% объёма наших лёгких! А это значит, что наша кровь снабжается недостаточным кол-вом кислорода, что в целом негативно воздействует на весь организм!!!

Оссобенно важно правильно дышать во время беременности. Ведь с использовпнием неправильнооо дыхания велик риск заработать гипоксию плода и отклонения в развитии☝️

Д Ы Х А Н И Е

Распремляем плечи, освобождаем грудную клетку, мысленно делим дыхание на 3 зоны (верхнее, среднее и глубокое)делаем глубокий вдох носом заполняем верхнюю часть лёгких, втягиваем ещё воздух распремляем и заполняем среднюю часть, максимально дотягмваем воздух животом и заполняем нижнюю часть лёгких, делаем шумный выдох через рот, повторяем мин.10 раз.

Затем максимально выдыхаем весь воздух из лёгких так чтобы наши лёгкие буквально прилипли к спине и образовался вакуум, открываем рот и воздух сам всасываясь заполняет все самые далёкие уголки наших лёгких. Повторяем упражнение мин 10 раз.

Вот таким не сложным набором упражнений мы сможем насытить свой организм суточной нормой кислорода😉

Пузатики, не нужно кушать за двоих, а вот подышать глубже и чаще очень даже гуууд👌