#zmitrovich
ТРЕВОГА.
Мы волнуемся буквально по любому поводу: ребенок кашлянул, чихнул или заплакал, а нам кажется, что вот-вотпроизойдет что-то ужасное! В чем же причина такой повышенной тревожности и как справиться с этой проблемой?

Почему развивается тревога после родов?

Одной из главных причин послеродовой тревоги является дисбаланс половых гормонов, ведь беременность и роды — это серьезная нагрузка для женского организма. Ситуация осложняется хронической усталостью, психологической неготовностью к материнству и нагрузкам, связанным с ежедневным уходом за малышом. Часто к этому добавляется и отсутствие эмоциональной поддержки в семье.

Больше всего новоиспеченная мама тревожится о здоровье малыша. В первые месяцы жизни детишки часто беспокойно себя ведут, плачут и капризничают. Кроме того, часто из-за того, что внимание женщины переключается на ребенка, супруг обижается, что его «не замечают». Добавьте сюда постоянный дефицит сна и времени для отдыха — неудивительно, что у многих женщин в послеродовом периоде развивается повышенная тревога. Вот как она может проявляться:

Психологические проявления — патологическое «сумасшедшее» беспокойство за ребенка, постоянный поиск у него несуществующих болезней, моральная истощенность переживаниями и опасениями, плохое настроение, обидчивость и плаксивость.

Вегетативные проявления — повышенная потливость, головокружения, ощущение сердцебиения и нехватки воздуха, кишечные спазмы, нарушения сна.

Ни чрезмерные переживания, ни нарушения общего самочувствия, конечно же, не идут на пользу ни матери, ни ребенку, так как малыш глубоко привязан к маме и ее напряженное состояние зачастую передается и ему. Как же можно справиться с постоянным изматывающим чувством тревоги?

Справляемся с тревогой самостоятельно

У каждой мамы — свой секрет избавления от тревоги и стресса. Одним помогает расслабляющая музыка, звуки природы и медитация, другим — утренняя пробежка или заплыв в бассейне, а третьим приходится обращаться за профессиональной помощью к психологу. Однако для начала стоит попробовать справиться с тревогой самостоятельно.

Проанализируйте свою ситуацию и попробуйте определить для себя конкретные проблемы, которые вас волнуют — а потом разберитесь по пунктам, насколько они серьезны и требуют вашего внимания! Ведь вы и ваш ребенок — не единственные, у кого возникают определенные трудности. Так, часто молодые мамочки «выбрасывают пар» на детской площадке, во время общения с другими родителями. Они делятся своими проблемами, открытиями, смешными и не очень случаями из жизни карапузов — и вроде становится легче.

Постарайтесь заручиться поддержкой родных и близких. Объясните им, как нелегко вам сейчас приходится, и попросите уделять вам с малышом больше внимания. Не лишней будет также помощь по уходу за малышом и по хозяйству. Не изматывайте себя — лучше попробуйте ежедневно находить немного времени для отдыха.

Но если вы все же понимаете, что самостоятельно не справляетесь, абеспочвенное волнение за ребенка доводит вас до предела — не Мы волнуемся буквально по любому поводу: ребенок кашлянул, чихнул или заплакал, а нам кажется, что вот-вотпроизойдет что-то ужасное! В чем же причина такой повышенной тревожности и как справиться с этой проблемой?

Почему развивается тревога после родов?

Одной из главных причин послеродовой тревоги является дисбаланс половых гормонов, ведь беременность и роды — это серьезная нагрузка для женского организма. Ситуация осложняется хронической усталостью, психологической неготовностью к материнству и нагрузкам, связанным с ежедневным уходом за малышом. Часто к этому добавляется и отсутствие эмоциональной поддержки в семье.

Больше всего новоиспеченная мама тревожится о здоровье малыша. В первые месяцы жизни детишки часто беспокойно себя ведут, плачут и капризничают. Кроме того, часто из-за того, что внимание женщины переключается на ребенка, супруг обижается, что его «не замечают». Добавьте сюда постоянный дефицит сна и времени для отдыха — неудивительно, что у многих женщин в послеродовом периоде развивается повышенная тревога. Вот как она может проявляться:

Психологические проявления — патологическое «сумасшедшее» беспокойство за ребенка, постоянный поиск у него несуществующих болезней, моральная истощенность переживаниями и опасениями, плохое настроение, обидчивость и плаксивость.

Вегетативные проявления — повышенная потливость, головокружения, ощущение сердцебиения и нехватки воздуха, кишечные спазмы, нарушения сна.

Ни чрезмерные переживания, ни нарушения общего самочувствия, конечно же, не идут на пользу ни матери, ни ребенку, так как малыш глубоко привязан к маме и ее напряженное состояние зачастую передается и ему. Как же можно справиться с постоянным изматывающим чувством тревоги?

Справляемся с тревогой самостоятельно

У каждой мамы — свой секрет избавления от тревоги и стресса. Одним помогает расслабляющая музыка, звуки природы и медитация, другим — утренняя пробежка или заплыв в бассейне, а третьим приходится обращаться за профессиональной помощью к психологу. Однако для начала стоит попробовать справиться с тревогой самостоятельно.

Проанализируйте свою ситуацию и попробуйте определить для себя конкретные проблемы, которые вас волнуют — а потом разберитесь по пунктам, насколько они серьезны и требуют вашего внимания! Ведь вы и ваш ребенок — не единственные, у кого возникают определенные трудности. Так, часто молодые мамочки «выбрасывают пар» на детской площадке, во время общения с другими родителями. Они делятся своими проблемами, открытиями, смешными и не очень случаями из жизни карапузов — и вроде становится легче.

Постарайтесь заручиться поддержкой родных и близких. Объясните им, как нелегко вам сейчас приходится, и попросите уделять вам с малышом больше внимания. Не лишней будет также помощь по уходу за малышом и по хозяйству. Не изматывайте себя — лучше попробуйте ежедневно находить немного времени для отдыха.

Но если вы все же понимаете, что самостоятельно не справляетесь, абеспочвенное волнение за ребенка доводит вас до предела — не стоит терпеть! Такая «избыточная» тревога и нервное напряжение могут сильно испортить не только здоровье, но и семейную жизнь, и требуют соответствующего лечения.
Такая «избыточная» тревога и нервное напряжение могут сильно испортить не только здоровье, но и семейную жизнь, и требуют соответствующего лечения.