Пп и упражнения дома

@olesya.potapova30, ✌🏻

@nastiavkube спасибо

@olesya.potapova30, посмотрите видео в инете, как их делать

@nastiavkube а что такое Берпи

Я занимаюсь каждый день, утром кардио натощак, вечером силовая и 50 Берпи. Сейчас уже 60 Берпи делаю с 21 числа. И питание! Чистое, без мусора, деффицит калорий. И с 27 апреля по 20 июня минус 14 кг

@olesya.potapova30, а дома утром элементарная зарядка тоже нет времени?

Калории считайте и не выходите за установленную цифру

Да просто ПП и упражнения дома

Эти коктейльчики моя слабость, а витаминки просто супер улучшается зрение, нет усталости и вообще общее состояние класс!!!!

Я одно время пила коктейли и витамины Велнес, результат был потрясающий)) потом перестала в связи с финансовыми проблемами. Вот думаю возобновить....

@o.ershova спасибо

Перерыв в еде по 4 часа, сахар убираю из рациона, из жиров - орехи и авокадо ем ограниченно. Готовлю на антипригарной сковороде без масла. Жир на теле - это тот жир, который человек ест.
Чтобы жир на теле сгорал, нужен кислород. Так что ещё прогулки по 10 тыс шагов добавляйте, но гулять нужно на улице, а не в душном спортзале.

Нет возможности заниматься спортом(((