Добрый вечер.Решила наконец токи взяться за себя. С чего начать? Диеты, упражнения еще что то. А то…

Диета +упражнения ,самый лучший результат будет если все вместе 😉😉😉

@m.o может можете посоветовать какую диету и упражнения. 😊

лучше пп, а не диеты, тк диеты не вечны и , как правило, после диет все возвращается, если не больше даже, а правильное питание, физ нагрузка и здоровый образ жизни никому не вредил, секрет прост сжигать больше калорий, чем потребляете)

@tanjuwka64, ой ну у меня диета ,я мало ем😀 точнее забываю поесть часто )а так часто ем мясо +овощи ,рыба +овощи ,творог ем 0.5 жирности с фруктами, хлеб не ем,ем хлебцы .

Разные фрукты или овощи ,бананы и виноград нельзя-калорийные

Из овощей все ем ,ем много зелени ,всю еду запекаю в духовке или варю и все ем без соли ,ну или если совсем не возможно есть ,то чуть -чуть солю .а ещё перед каждым приемом пищи пью стакан воды ,и через 20 мин ем 👌

А вот насчёт упражнений не подскажу ,я хожу к тренеру и она мне сама говорит какие упражнения надо делать ,я их просто не запоминаю все ,поэтому и занимаюсь с ней чтоб она контролировала меня

Посмотрите в интернете много есть упражнений всяких,видео много есть с занятиями как привести себя в форму)можете купить коврик ,гантели ,только не берите с большим весом,начинайте с маленького веса ,и можно дома заниматься :)

А и соглашусь с @mybabygirlsafiya, лучше не диету ,а правильное питание ))диета это не совсем полезно для желудка )

Я в прошлом году так на воде и мёде 5 дней сидела,в итоге у меня была эрозия желудка ,куча таблеток пришлось пить ,к врачам ходить ,ну и пару раз чуть в обморок не упала ..поэтому с диетами осторожно

@julysa, какие аппетитные блины! 😋🤤

@julysa, надо поискать рецептик па-блинов! 🤤 кстати, та группа, которую Вы посоветовали, видимо скрыта- не смогла найти. 😕

@julysa, офигеть, и правда просто и полезненько! Спасибо, будем пробовать!

@julysa, ещё Монтиньяк, фаза 2, отличные рецепты) Да и вообще, фаза 2 может и остаться образом питания по жизни)

+1 к правельному питанию.Мне тоже от 10 кг надо избавиться,но всё не могу взять себя в руки.На пп один раз похудела на 7 кг,2ой на 10 кг.Обратно набрала только из за беременности.Вообщем очень советую пп.Не морите себя голодом!

и на счет воды, несколько полезных советов:

🥛день начинайте со стакана-двух воды комнатной температуры (не газированную)

🥛в день выпивайте 2 л чистой воды (не чаи, кофе и тд)

🥛пейте за 15-20мин до еды и через час после, тогда вода не мешается с желудочным соком и еда лучше переваривается

🥛пейте воду не позднее, чем за 2 часа до сна

вот такие лайфхаки :) я делаю детокс воду тоже пью три дня, потом три дня перерыв и снова: лимон, огурец, мята, шпинат, имбирь и в холодильник настаиваться

чтобы кожу в тонус привести, самые элементарные процедуры: контрастный душ с теплого переходите на холодный, холодным 30 сек и обратно под теплый, так раз 6 переключайте воду, а до этого возьмите обычный кофе, не растворимый, и натирайте проблемные места, получается скраб, натуральный скраб, трите минут 5-7, там и масла, кожа упругая после него) и вот смывайте контрастным душем, гелем для душа пользуйтесь до скраба) ☕️ 🚿

и последний прием пищи за 3-4 часа до сна)