Девочки, беременные, кто себя ограничивает в питании, сладком, мучном и тд, что вы кушаете? Если не сложно, напишите, пожалуйста, примерно меню на день.
Комментарии
Скажу еще,что может благодаря диете,может еще чему,но меня до сих пор не мучают запоры🙃 И так изжога совсем легкая.А от мучного просто пожар
Гречка,овсянка,перловка,по-больше овощных салатов,телятина,язык,сердце,,,фрукты(кроме банана и винограда).Ну и молочка не жирная...орехи
У меня есть меню на 5 месяцев- правильное питание, все очень вкусно, сытно и на сладкое не тянет, потому что разрешается горький шоколад, сухофрукты и мёд, урбечи (ореховые пасты). Не грудка с гречей😉
Кбжу 1200-1500ккал.
Это меню разработано грамотным диетологом.
Там все подробно прям подробно, с количеством ингредиентов по граммам и как готовить
Каждый день меняется конечно,но примерно все,что есть в меню Стола №9.
Утро:гречка с молоком и чай без сахара
Перекус:персик и горстка орешков
Обед:суп кудряш,грудка индейки,салат из овощей
Перекус:кефир
Ужин:макароны,индейка и просто овощи
Поздний ужин:немного творожка
Бурый рис,греча,мясо,птица,рыба,творожок обязательно каждый день,много овощей,зелени,фруктов,ягод.Стала не переносить молоко (проблемы с жкт сразу),чай. кофе очень хочу ,раз в недельку балую.Свежевыжатые соки дома делаю.Смузи из серии банан йогурт.Отруби обязательно
Я стараюсь если и позволять себе то кусочек горького шоколада ,пользы от мучного никакой,только кг лишние 🐷. Попробуйте заменить ягодами,фруктами ,сейчас же лето .
@mama_kristina__, @alisebraun, @victoria.antonova.photo, @vanusha57, @babyjoe24, @albertovna.89, спасибо большое за развёрнутые ответы 👍🏻😍