может кому пригодится!) пост про питание) кому хочется позудеть или держаться в тонусе! раз в неделю можно позволить себе все что угодно! но желательно в 1 половине дня) вот примерное меню:
утро - желательно есть длинные углеводы:каша овсяная 50/50 с водой и бананчиком, вместо сахара мед, гречка, макароны( с сыром можно) , кофе чай , можно плиточку шоколада или любимую вкусняшку. конечно что то типо яиц, омлета, творога приветствуется
2 завтрак: банан/яблоко/хурма/орехи штучек 10/протеин/йогурт обезжиренный
обед: легкий суп/гречка / макароны/ картофель либо просто отварной либо запеченый/ + говядина/грудка/недирная свинина/рыба +можно огурец помидор перчик чтоб лучше усваивался белок
полдник: яйцо/яблоко/банан/хлебцы с чаем/овощной салат/фруктовый салат/йогурт обезжиренный
ужин: протеин/омлет/яйца/рыба/грудка/творог 0-2%/яблоко/брокколи/овощная смесь/овощной салат/йогурт обезжиренный/кусочек сыра
Комментарии
@nastyushka7, дело в том что когда я до беременностей худела,то все намного быстрее уходил(((
@mariche, конечно, ведь кг жира и кг мяса выглядят по разному
@pompon, если гречку с мясом убрать на обед, а на ужин есть больше белка и меньше углеводов, то будет все хорошо
Вы ,наверное ,опечатались . Ем кашу на завтрак ,в обед суп ,на ужин гречку с мясом
Практически так же притаюсь,но вес уходит оооочень медленно и помалу(((При чём мы на гв,наоборот думала что это будет только способствовать 😁
@pompon, дело не в количестве, а в количестве углеводов
Дробное питание,успех похудения.питаюсь почти так же,только картошку не ем совсем