девочки, есть кто бегает? я сотвремен школы не бегала😂 а сегодня вот решила пробежаться и чуть не…
девочки, есть кто бегает? я сотвремен школы не бегала😂 а сегодня вот решила пробежаться и чуть не сдохла! мин через 5 уже задыаюсь... хватило меня мин на 30 - то бежала, то шла. так и должно быть? со временем наладиться и смогу бегать дольше? или что это?
13yulia·
Мама дочки (2 года)
Наладится. У меня так же было.
Елена·
Мама сына (1 год), беременна (6 нед.)
Конечно все наладится начните по чуть чуть, сердечко привыкнет, лёгкие и ноги... Все гуд будет
Екатерина·
Мама дочки (2 года), беременна (1 нед.)
@13yulia, @elena_liverievna, ох, скорее бы))) чуть легкие не выплюнула сегодня. через 30 мин было таеое ощещение какбудто бежала 3 часа а потом вагон разгрузила 😂
Удалён·
Конечно , дальше будет легче , начните с 1 км , и следите за пульсом и дыханием , когда будете пробегать и например сможете напевать любимую песню не задыхаясь значит можете начинать прибавлять по 500 метров ! В беге дыхание очень важно , тк сердце работает усиленно и ему необходим кислород
Anna·
Мама дочки (3 года)
Купите пульсометр, или спортивные часы с пульсометром, учитесь бегать на пульсе 145-155
Соня·
Мама сына (3 года)
Каждый день прибавляйте по 5 минут, и буквально через неделю две будет легче! Главное не бросать и не пропускать - иначе всё заново.
Екатерина·
Мама дочки (2 года), беременна (1 нед.)
@filanna, вот! дыхание! дышать же по-правильному носом надо?
Удалён·
@miss-wolf, вдох носом выдох ртом
Екатерина·
Мама дочки (2 года), беременна (1 нед.)
@filanna, спасибо) буду учиться 😉
Удалён·
@miss-wolf, 👍🏾
lasmeker_mila·
Мама дочки (1 год)
Элькарнитин за 30 минут до побежки принимайте! Сил будет больше и тренировка более продуктивной станет
Екатерина·
Мама дочки (2 года), беременна (1 нед.)
@lasmeker_mila, да дело не в стлах даже а именно в том что я просто задыхаюсь.... сил то еще хоть реально 3 часабегай, а дышать не могу. надеюсь сто с непривычки просто