После рождения ребенка многие женщины переживают легкое депрессивное состояние. Прошло уже какое -то…

После рождения ребенка многие женщины переживают легкое депрессивное состояние. Прошло уже какое -то время,но счастливой эйфории от появления ребенка так и не наступило. Если кратко,то послеродовая депрессия – это патологическое состояние недавно родившей женщины, связанное с изменениями гормонального фона, усилившейся ответственностью, домашними делами, однообразием быта. Как быть,чтобы никого своим состоянием не убить?

⠀

🌹обязательно нужно соблюдать режим! Выспавшаяся мама - это уже пол-дела!

⠀

🌹соблюдать диету, рационально питаться. Избегаем крайностей типа «пол-торта за день и банка сгущенки», или «в меня ничего не лезет».

⠀

🌹гулять! Депрессия расцветает в четырех стенах. Коляска ,слинг или автокресло, памперсы,титя с собой и вперед!

⠀

Депрессия - это энергия, направленная не в ту сторону. Найдите способ направить ее не в сторону разрушения, а в сторону набора сил, процветания. Основательница федеральной школы "Рождение" Анастасия Габец советует:

⠀

🍀Говорить по душам с близким человеком. Психологом, родителями, мужем, подругой - лишь бы умели слушать и вместо грозди советов и своих тревог смогли поддержать вас.

🍀Заняться творчеством. Вяжите,рисуйте,лепите,готовьте ...

🍀Музыка. Пение. Накачайте себе красивой музыки или купите сборник в магазине. Обязательно жизнерадостной.

🍀Физическая нагрузка. Если есть возможность ходить в фитнес-клуб, школу танцев - отлично! Нет возможности, скачайте дома уроки, которые вам близки, главное - делайте! Для мамочек хороша йога, медитация, пилатес .

🍀Ухаживать за собой и баловать себя. Посмотрите на свой гардероб. Выбросьте весь хлам, все, что вам не нравится, все, что вы не наденете никогда.

🍀Делать прическу каждый день, какую умеете, но чтобы она была.

⠀

❗❗❗Самое главное во всем этом, хоть что-нибудь начать делать прямо сейчас! Не завтра, не потом, не когда-нибудь - сейчас!

⠀